Quiche dia sakafo matsiro tsara raha tsy misy hena, tsaramaso na legioma tavela. Ny fikojakojana ankafiziko indrindra dia ny karazam-pitomboan-tsakafo fôkôsy, tongolo sy Gruyere, fa ny spinach sy ny holatra na ny voankazo mena ary ny tongolobe dia manao safidy vegaretina. Aoka ho azo antoka fa ny legioma rehetra ampiasainao dia efa vita ary vita maina - mihinana legioma mivoaka ao anaty ranon-tsavony, izay manimba ny kesika.
Ny habetsaky ny famenoana dia ampy ho an'ny tavoahin-koditra na sifotra 6 metatra mamy ary 2 santimetatra lalina; Raha mampiasa tavy ianao, dia mety tsy mila ny fatana rehetra ianao. Mampiasa fonosana iray miaraka amin'ny ambany aho mba ahafahako manala ny kesika ao anaty ranomandry alohan'ny hikombona, saingy azonao atao kosa ny mametaka azy ao anaty fanilo. Ampiasao ny karazan-tsakafo tianao, fa aoka ho azo antoka fa ny jambole dia hikolokolo izany na ny ambany.
Inona no ilainao?
- 1 6-inch pie crust (
- blind-baked )
- 2 atody
- 1/2 hatramin'ny 2/3 kaopy
- ny antsasany sy ny antsasany
- 1/2 teaspoon
- kosher sira
- 1/4 teaspoon
- fotsy fotsy
- 1/4 teaspoon
- nutmeg (fresh roasted)
- Ho an'ny variation # 1:
- 2 hatramin'ny 3 slices
- bacon (diced)
- 1/2 tongolo zato (voatoto, antsasak'adiny 1/2)
- 2 ounces Gruyere cheese (or
- Emmentaler, sira)
- Ho an'ny variation # 2:
- 1/2 hatramin'ny 2/3 diloilo voankazo (voatokana na voatoto,
- cooked )
- 2/3 kaopy vita
- epinara
- 2 sombin-tsakafo Gruyere (sotroan-drongony na mahazatra, na sotroan-drongony Gouda)
- Ho an'ny variation # 3:
- 1/2 cup
- roapolo mena (voatabia)
- 1/2 zipo mainty manitra
- 1 1/2 ony Gouda saka (gated)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 375 ° F.
2. Ao anaty vilia boribory, alamino ny atody, ny antsasany sy ny antsasany, sira, dipoavatra ary ny moka, mandra-pahavaratra tanteraka fa tsy manala.
3. Mamolavola fanangonam-bokatra (jereo eto ambany ho an'ny fanomanana) eo amin'ny faran'ny jirofo. Apetaho tsara ny moron-drano, ary ataovy azo antoka fa tsy mandevona ny tendrony. (Tsara kokoa ny mametraka ny kesika eo amin'ny taratasy mivalona na tavoahangy vita amin'ny cookie alohan'ny hidirana ao anaty fonosana.) Miankina amin'ny habeo sy ny habetsaky ny fanafarana azonao ampiasaina, mety tsy mila fako ianao.
Raha mila fanampim-panazavana ianao, dia asio zezika iray hafa miaraka amin'ny 1/4 kaopy ny antsasany sy ny antsasany ary ampiana ny crust.
4. Mialà 25-30 minitra, na mandra-pahatongan'ny fehezan-koditra napetraka ary ny tendrony dia marevaka matevina. Alefaso mandritra ny 10 minitra mafana mialoha ny fetezana.
Famaritana ny varotra # 1:
Eo amin'ny siny kely no andoavanao ny mofomamy mandra-pahavoazana, fa tsy tony tanteraka. Esory avy amin'ny fonony ary mialà. Ampio ny tongolobe mofomamy amin'ny siramamy manitra ary hikolokolo mandrapahatonga ireo tapa-kazo hanasaraka sy hanalefahana. Aleo miala. Aparitaho ny voankazo sy ny tongolobe eo amin'ny faritry ny crust sy ny tampony miaraka amin'ny sira salady.
Famokarana Variation # 2:
Esory tanteraka ny gisitra, ary asidra be dia be araka izay azo atao. Esory mafy izany. Ampitahao amin'ny holatra amin'ny holatra ny holatra sy spinach. Mamafaza amin'ny fofona.
Famaritana ny varotra # 3:
Ataovy maina tsara ny dite mena. Ampitahao ny dipoavatra mena sy tongolo eny amin'ny farany ambany amin'ny vatany. Mipetraha amin'ny cheese.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 719 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 281 mg |
| Sodium | 7,041 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 47 g |