Ity sakafo mahatalanjona Maraokana ity dia mahavariana mamy, mamy, ary tangy. Ny sakafo tsara indrindra dia mihinana amin'ny mofo Maraokana , fa azonao atao ny manolotra azy io ho toy ny sakafo fihinana amin'ny vary.
Nampifanarahina tamin'ny tsiambaratelo tao amin'ny sakafo Marokanina sy ny Sakafo nataon'i Ghillie Basan .
Manompo 4 ka hatramin'ny 6 amin'ny lafiny iray.
Inona no ilainao?
- 4 harona kely (1 1/2 lbs.)
- 2 hatramin'ny 3 diloilo menaka oliva
- -------------------------------------------------- -------------------
- 2 diloilo menaka oliva
- 4 tongolo gilaozy, voatoto na tena totozy
- 4 teatrany tantely
- 4 sasan-tsigara jona
- Harissa kely kely 1, or 1/4 teaspoon
- dipoavatra Cayenne
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 siramamy kely
- sira
Ahoana no fanaovana azy?
Afangaro ny atody, ary atsipazo ao anaty tsilo matevina. Amboary ny andaniny roa amin'ireo voankazo misy menaka oliva.
Manaova tavoahangy tsy misy fangalan-tsakafo mafana amin'ny fampiasana hafanana matevina. Arotsaho ny voninkazo, mihodina indray mandeha, mandra-bolamena volomparasy. Atsaharo izany.
Esory ny roimemy amin'ny hafanana, ary avelao hikoriana mandritra ny iray minitra na roa. Ampio ny menaka oliva sy ny tongolo lay, ary avelao ny tongolo lay vao manalefaka. Rehefa afotsaka ny tsiron'ilay tongolo lay, ampio ny tantely, jasona, harissa, zavamanitra ary sira mba hanandrana.
Mitefoka.
Avereno amin'ny ala ny voninkazo, ary ento ny saosy mba hihinanan-kena. Hanondrahana ny voninkazo mandritra ny 10 minitra, na mandra-panahin'ny manankarena ary ny sòs dia manana fiantohana siro. Hanampy rano kely mandritra ny sakafo raha mahatsapa ianao fa ilaina, saingy tsy dia be loatra loatra ny harena an-kibon'ny vorona rehefa mihena ny rano.
Manompoa amin'ny toetr'andro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 302 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 87 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 4 g |