Misy tombony maromaro mahasalama ny fihinanana salmon, satria manankarena ao am-po-sakafo mahasalama sy vitaminina ary mineraly hafa. Te hanana fomba vaovao ahafahana mahazo salmon? Andramo ity recipe ity ho an'ny fritters salmon. Mahafinaritra sy mora vidy izy ireo - fanampiny, manolotra fomba hafa hahazoana salmon ho an'ny sakafo ho anao.
Mendri-pihinana ireo menaka ireo, izay manampy ampahany matavy raha ampitahaina amin'ny fihinanana salady voankazo. Fa raha manamboatra na mihinana izany amim-pahamendrehana, dia salama kokoa noho ny mihinana azy ireo foana.
Jereo ireo torohevitra eo ambany fitahirizana ireo fomba ahafahanao mitazona ny fiterahanao ho matavy sy salama kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 can (15-1 / 2 ounces) manga salady
- 3 atody (misaraka)
- 3 teatranina lafarinina
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash pepper
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1 kilaometatra lava maina nohanina
- Ny menaka misy menaka (hohanina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny hoditra sy ny taolana avy amin'ny salmon ary atsipazo izany. (Mampiasa salady iray ovy io rakitra io.)
- Alefaso ny jono hozatra mandra-pahazavan'ny masirasira. Aorian'izay dia afatory ao amin'ny lafarinina, sira, dipoavatra, dipoavatra tongolo, parsley, ary salmon.
- Afaho ny akanjo fotsy ao anaty vilia iray hafa mandra-pahanginany. Volo fotsy lavalava ao anaty fitotoana voalohany, mampifandray ny zava-drehetra amin'ny iray.
- Afangaro amin'ny tavoahangin-drongony mafana (tokony ho 370 F) matavy na menaka. Mangatsiaka salady mangatsiatsiaka mandra-pahavoazana tsara azy ireo.
- Manompoa ranom-boankazo matsiro salady miaraka amin'ny saosy sotro, sòsam-pokonolona na soka-borona.
Salmon Fritters Made Healthy
Misy fomba vitsivitsy hanamafisana kokoa ny fritter. Amin'ny fisafidianana solika mahasalama mahasalama mba hahafahanao mandany fatim-bary tsara hanesorana solika maranitra, azonao atao ho salama kokoa amin'ny fanovana vitsivitsy.
- Misafidiana solika mahasalama toy ny kanola, oliva, sahona, na menaka dipoavatra. Te hanamarina ny tohin'ny setroka ianao mba hitazona tsara ny menaka satria ianao dia mafana amin'ny hafanana ambony.
- Esory ny sombiny. Rehefa manala ny mpangalatra ianao, dia mety hivoaka ny tapany, handoro sy hanimba ny tsiron'ny fritter izay ataonao any aoriana. Ampiasao ny sotro mihintsy mba hanesorana ny korontana izay mivoaka mandritra ny dabam-boly.
- Jereo ny temp. Ampiasao ny fitsangatsanganana mangatsiatsiaka mba hahazoana antoka fa ny mari-panaonao dia mety amin'ny toetr'andro.
- Manaova mofo madio. Misafidiana labozia izay mampiasa zava-pisotro misy alikaola na masirasira mba hanakanana ny solika tsy hivoatra ary avy eo dia ampiasaina ny solika ho an'ny tetikasa hotaterina.
- Avelao izy ireo hipetraka. Rehefa manala sy manala ny taviny, dia apetraho eo amin'ny lamba fanosotra ny mpangalatra. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny menaka be loatra - ary ny tavy - amin'ny fantsona ao anaty tsimokaretina.
Salmon Recipes
Te-hanandrana fomba fitsaboana vitsivitsy kokoa ho an'ny salmon ve ianao? Ireo no manome anao ireo safidy hafa mba hahafahanao mitazona ny trondro ao amin'ny sakafo mahazatra.