Ny tongolo lay dia manome tsiranoka mahatalanjona io menaka io, ary manampy ampongabendanitra fanampiny na tongolo gilasy aho hampitombo ny tsirony. Raha tsy manana tongolo gasy ianao, dia ampio 1/4 teaspoon ny vovobony vita amin'ny tongolo gasy tsara rehefa ampianao ilay parsley.
Manompoa ny lovia miaraka amin'ny legioma mena na salady voapetaka, na manondraka brokoli na tsaramaso maitso.
Ny fanandramana dia miantso ny akofa clam, saingy mbola ho matsiro miaraka amin'ny ronono akoho kokoa na kapoaka voamadinika .
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 1 pound averina amin'ny shrimp lehibe
- 1 kaopy tsy vita
- vary fotsy fotsy lava
- 4 dipoavatra mena
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny menaka
- 1/4 kaopy maina mena midorehitra na kobam-bary
- Ny tongolobe kely kely vita amin'ny tongolo lay, voatoto ary voatoto
- 1 tavoahangina (sapitra) na sotro 1 fitehirizana amboara *
- 2 kapoaka rano **
- 2 teaspoon hook or bouillon granules **
- 1/4 kaopy paiso
Ahoana no fanaovana azy?
- Peel, devein, ary manadio ny kiran'ny rano mangatsiaka. Atsaharo tsara ary alefaso amin'ny vilia iray. Fonony ary afangaro.
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Amin'ny sifotra lehibe, matevina matevina na ranomandry, manempotra ny dibera amin'ny hafanana ambany.
- Ampio vary ny dibera mafana ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahavaratra ny vary. Ampio ny parsley, sôkôlà na zôma maitso, ary tongolo lay.
- Ao amin'ny fonosana iray, ny hafanana, ny rano ary ny tongotry ny tongotra dia mafana ny hafanana. Ampio ny hafanana mafana amin'ny voly vary ary avy eo dia alefaso amin'ny 1 1 / 2- hatramin'ny 2 quart casserole.
- Aforeto ny fantsom-bokatra ary manendasa 35 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahavokaran'ny vary ny ranom-boasary ary miovaova. Add shrimp sy pecans; Aforeto ary farafao mandritra ny 15 minitra.
* Manampy tsiron-tsakafo ho an'ny sakafo ilay sotro afenina, fa aza misalasala manolo ny rano sy dipoavatra iray hafa, raha tsy manana sira na akoho fitehirizan-tsakafo ianao. Na hanolo ny sakam-pandriana miaraka amin'ny ronono.
** Azonao atao ny mampiasa siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy ambany ary alao ny rano sy ny fototra na bouillon.
Manao fandaharana 4 ka hatramin'ny 6.
Hevitra sy variation
- Ny sira Clam dia sangisangy tsara ho an'ny tanana, ary manana fiainana mahagaga mahagaga. Azo ampiasaina ho an'ny serfa sahabo ho an'ity iray ity sy amin'ny gumbos, soups, ary ny gilasy.
- Raha mampiasa akorandriaka mangatsiaka izy ireo, dia atsipazo eo ambany rano mangatsiaka izy ireo alohan'ny hanampiana azy amin'ny fitoerany.
- Raha mampiasa akorandriaka mofomamy voankazo izy ireo, dia atsipazo eo ambany rano mangatsiaka izy ireo ary ampidiro ao anaty vilany miaraka amin'ireo mpanety sy bakoly ampy raha ampy ny hafanana.
- Manompoa holatra 6 ka hatramin'ny 8 miaraka amin'ny vary.
- Mba hanatsarana ny tsiron-tsakafo avy amin'ny pecan, hanandrana azy ireo alohan'ny hanampiana azy amin'ny fitoerany
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 363 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 210 mg |
| Sodium | 779 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 27 g |