Ireo olona ao amin'ny faritra atsimo ao Etazonia dia matoky ny fitiavan-dry zareo - voamaina , sira, na lemaka, na dia natao ho fantsom-pitovozan'ny menaka atsimo aza. Ity karazana fantsom-pahasalamana ity dia nahazo tsindrim-peo avy amin'ireo tandavan-tanety ara-pananan-tsakafo fahiny tany Virginie fahiny saingy tsotsotra ho antsika izay tsy tena tatsimo. Io tsotsotra azo avy amin'ny homamiadana mora vidy io dia samy vegetarista sy vegan.
Inona no ilainao?
- 1 dipaina, voavoly
- 2 sela maitso, voavoly
- 1/4 margarina mofomamy
- 3 tavy koba
- 8 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 2 kaopy
- menaka fihinam-boa, malamalama na mena
- 1 3/4 kaopy ronono
- 1/2 kaopy voaniho voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio diplaoma sy selera ao amin'ny magarinina mandra-pahafatiny, 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Mihinàna ao anaty lafarinina.
- Ampio ny sakafom-boankazo, mamporisika ny fampidirana ny lafarinina ary entina any anaty ala.
- Ampitomboy ny hafanana. Mofomamy amin'ny ronono legioma sy ny ronono voanio, ka manao izay hahazoana antoka fa hampiditra ny amboadia rehetra.
- Manaova ranom-boasary ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 375 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 847 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 15 g |