Fanondrahana serafima serafima serafima - pasulj - dia fihinanan-koditra am-potokisana izay azo atao na tsy misy hena. Ity haba ity dia amin'ny hena. Ny tsaramaso mainty serafima dia vita amin'ny fotsy fotsy fotsy tetovac (tetovac), nefa koa ny Great Northern beans dia miasa tsara. Ny sipa dia mety ho tezitra amin'ny zafrig (roux), raha te-hanina, na amin'ny lafiny puréed. Aleoko ny akohoko. Noheverina ho toy ny sakafo tavoahangy ny pasulj, nanjary nankafizin'ny Serba nentim-paharazana serba be mpahita matetika tao amin'ny trano fisakafoanana tsara indrindra.
FAHADIOVANA: Manangom-bokatra mandritra ny alina. Apetraho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny voankazo nifoka sigara fa tsy hamon-koditra ary ny ambiny sisa tavela.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny lasopy:
- 1/2 voanjom-bozaka tetovac na tsaram-borona lehibe, nanalefaka
- 16 kaopy mangatsiaka
- 1 1/2 pounds hamikitra na hamandoana na hampiasana fehin-teny etsy ambony
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 3
- karaoty , nopotserina sy nendasina na loko maina
- 3 medium
- potom-boasary mena , nopotehina ary notapahina tamin'ny ampahany maina
- 2 sela riby, serfa maina
- Zana-tsokajy 1, loko maina
- 1 vita amin'ny tongolo lay, voatoto tsara
- Ho an'ny Zafrig (Thickener):
- 4 teatran-menaka
- 4 teatranina lafarinina lafika rehetra
- 1 dolara mamy
- Paprika mafana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilanibe goavam-be, mameno ny bozaka, ny rano ary ny ham. Mitondrà vovoka, mampihetsika indraindray fa ny tsaramaso dia tsy mikambana, ary manalavitra ny foitra izay mitsambikina eny ambony. Ampio sira sy dipoavatra hanandrana. Ambony ambany sy hafanana 1 ora.
- Ampio legioma, avereno indray amin'ny vay, hampihena ny hafanana ary tohizo mandritra ny 1 ora fanampiny. Esory ny hena avy amin'ny hamihokoka na mamily ny taolana ary miverina amin'ny lasopy.
- Raha tsy ampy ny lasopy, azonao atao ny manampy zafrig na tsikitsiky azo atao. Ao amin'ny fonosana kely, ampio menaka sy lafarinina ary mahandro mandra-pahazavana mavo. Ampio ny hafanana avy any paprika, mampiadana tsara. Miverena amin'ny hafanana ambany ary asio lasopy tsaramaso 1 kaopy, mampifanaraka tsara. Avereno ao anaty vilany ny vilany ary andraso 5 minitra na mandra-pofon'ny sipo amin'ny tinao.
- Manompoa kobam-bary miravaka vita amin'ny parsley voatoto raha azo atao. Manandrana tsaratsara kokoa ny ampitso!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 287 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 44 mg |
| Sodium | 989 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 20 g |