Ity menaka mamy sy tsaramaso ity dia karazana lasitra izay tianao amin'ny aloka mangatsiaka na andro ririnina. Fanomanana tsotra izany amin'ny tsaram-boa maina sy voankazo mamy miaraka amin'ny legioma voapotsitra. Ny tsiron-tsakafo dia avy amin'ny lavaka lava. Hanampy taolana na mamy ho an'ny tsiranoka mahasalama fanampiny. Fomba tena tsara ampiasaina ny ravinkazo sisa!
Tianay ny mofomamy mofomamy mofomamy miaraka amin'ny lasopy, fa ny biskits mamay miaraka amin'ny dibera na ny tsaramaso matevina misy ny homemade mofo dia ho toy ny mamy ihany koa.
Esory salohim-bolo tokoa koa izany. Manompàna azy amin'ny kaopy miaraka amin'ny sandwich na salady tsotra voapetaka.
Inona no ilainao?
- 8 sotro rano
- 1 pound Great Tanks Northern or tanks
- 2 kaopy nohosaina
- lambo sira
- 1 hamenoana na hametaka, tsy azo atao
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 teaspoon vao mainty mainty, na tsiro
- 1 bay leaf
- 1
- moka , voa
- 1 na 2 sela ravina, vozona na voatoto tsara
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny rano sy ny tsaramaso ho vinaingitra ao anaty saosy lehibe na holandeana holandey; mofomamy 2 minitra. Esory ny tsaramaso amin'ny hafanana, rakotra, ary avelao hijoro mandritra ny adiny iray.
- Ampio ny hamy, hamenoana ny taolam-biby, na ny tongotra ho an'ny voany, miaraka amin'ny tongolobe, dipoavatra, ravin-boribory, karoty ary selera any amin'ireo voany. Mitondrà volo; mampihena ny hafanana, ny fonony, ary ny hafanana mandra-piterahana ny tsaramaso (skim foam avy ambony), 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora. Raha be loatra ny soup, dia ampio rano kely kokoa.
- Raha mampiasa taolam-paty na hamihokoka ianao dia ento avy ao anaty lasopy ary esory ny hena. Esory na atsipazo ny hena ary avereno ao anaty lasopy ilay izy.
- Ampio ny sòs-tavoahangy sy ny sira, hanandrana; mafana mandritra ny 15 minitra. Esory ny ravin-kazo .
Hevitra sy variation
- Raha manangom-bokatra mandritra ny alina ianao dia ampiasao rano 8 sotro ary atsipazo ny dingana voalohany amin'ny famoahana ireo tsaramaso ary mamela azy ireo hijoro mandritra ny adiny iray.
- Ho an'ny tapa-damba fanampiny sy tsiro, dia asio voatokana 1 voatabia voatabiha amin'ny lasopy miaraka amin'ny saosy tazo.
- Ity lasopy ity dia tsara amin'ny fametahana azy. Alefaso amin'ny lasopy lavalava ny lasopy efa vita ary ento miaraka amin'ny lanonana na hetsika. Ataovy anaty ambany na eo amin'ny toerana mafana ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 299 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 353 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 19 g |