Nentina tany Amerika Avaratra i Oats tamin'ny taona 1600 tany ho any. Ny voa dia ankalazaina amin'ny volana janoary mandritra ny volana Oatmeal Month. Na mifangaro ao anaty vilia ianao amin'ny ririnina na tsia, ny afon-tsakafo voanio coconut dia sakafo matsiro tsara indrindra ho an'ireo vegans izay afaka mankafy ny mpihinam-boaloboka. Mila fotoana kely sy ezaka kely dia lehibe ny tsiro sy ny sakafo. Voaomana amin'ny aviavy, ronono mandry, ary karazan-kodia telo, tsy mahagaga raha tena tsara izany!
Fanovana sy fanatsarana sakafo
Ireto misy fomba vitsivitsy hafa mba hikarakarana io karazan-tsakafo vegan lehibe io miaraka amin'ireo singa samihafa:
Mandehana Bananas: Manompoa banana iray voasarimakirana ao anaty vilia na oviana na oviana mandritra ny sakafo na alohan'ny alohan'ny fanompoana.
Chocolate Chip-It: Tena mahafatra-po izany. Ampiasao fotsiny ny sombin-tsigara misy tsiranoka maimaim-poana ao anaty vilia alohan'ny fanompoana (aza asiana azy ireo raha tsy efa vonona hihinan-kanina ianao, na ho ripaka haingana).
Mandehana Mandrobona: Omeo sombiny kely ny karazana voanjo rehetra atolotra anao. Pecans voa, voanio mena, ary manda no safidy lehibe.
Mandehana Granola: Manomàna vilia vitsivitsy amin'ny granola tianao indrindra ho an'ny farafara ao amin'ny faritry ny avaratr'omby alohan'ny hanaovana servisy kely. Ity Coconut Granola ity na Maple Granola dia samy safidy an-trano maoderina.
Get Fruity: Manome vilia vitsivitsy amin'ny voankazo maina tadiavinao. Ny voankazo maina, ny kiriodanitra maina, ary ny ravin-kazo dia zavatra hafa mampitolagaga.
Raha toa ianao ka tia ny Silk's Pure Coconut Milk raha ohatrohako, dia aza misalasala manolo ny ronono mandro sy ny loko voanio voanio miaraka amin'ny karazana tany am-boalohany na vanila. Ary, raha miara-misakafo amin'ny glenergy na gliokaozy ianao, dia makà antoka fa haka voankazo tsy misy gluten voamarina.
Inona no ilainao?
- Hazo ½ bit ny minitra 1 minitra (antsoina ihany koa ny osy haingam-pako)
- 1 ronono mandroa misy ranom-boasary (na fivarotana-nividianana na
- homemade , fanampiny raha ilaina)
- 1/2 sotro ronono voanio
- 1/4 kaopy misy rano
- 2 teatran-tsilo nohosorana voanio tsy misy voany
- 2 siramamy siramamy mena
- 1/2 voanio vanila
- Pinch of cinnamon
- Garnish: voanio siramamy voaroy
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny havokavoka 1 minitra, ronono mandro-mena, ronono misy ronono ary rano ao anaty lavaka kely misy hafanana. Cook, mampihetsika indraindray mandra-panangonany ny volo. Ampio ao anaty voaniho voasokitra, siramamy mena, fanilo lavalava, ary kanelina landy, mampihetsi-po fotsiny mba hampifangaroina.
- Mofomamy mandritra ny 30 segondra na mihoatra, na mandra-pahatongan'ny fararano ao anaty aviavy. Esory amin'ny hafanana. Raha be loatra ny menaka fisaka, dia asio ranom-boasary na ronono misy ronono na ronono voanio ary mifangaro tsara.
- Manolora afon-tsakafo ho an'ny fantsom-bokatra. Afo ny afon-tsakafo miaraka amin'ny voanio voanio voanio, ary mifangaro alohan'ny fialamboly.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 848 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 30 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 212 mg |
| gliosida | 97 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 24 g |