Sakafo fotsy fotsy no fototry ny saosy mora simba sy holatra, ary mahavoky ny lefona vita amin'ny broccoli.
Inona no ilainao?
- 2 sparks broccoli (franc)
- 3 dipoavatra mena
- 4 ounces holatra
- 3 teatranina lafarinina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 kely voanio
- 1 sotro akoho
- 1/2 cheese cheddar (na Amerikana, voasambotra)
- Mitafy: Paprika hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny broccoli amin'ny rano sasao mandroa hatramin'ny fadimbolana.
- Mamindra dibera ao anaty saosy; posy Manaova kobam-bary mandra-pahavaratra sy mavesatra. Mihinàna sira sy voanio.
- Ampio tsikelikely hividy akoho, mampifandanja tsy tapaka, mandra-pahamendrehana. Ampio fofona, manaingan-tsoavina mandra-piverona.
- Sakafom-bozaka vita amin'ny brôtôliana tsara vita tsara. Miforà amin'ny paprika.
More Recipes Broccoli
Easy Cheesy Broccoli
Broccoli mofomamy
Broccoli miaraka amin'ny tongolo lay
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 283 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 715 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 10 g |