Ity vegan spinach cashew pesto dia manana fampiasana maro, ary latsaky ny dimy minitra no miara-misakafo. Ampiasao amin'ny pizzas (toy ny pizza goavam -be vegane na pizza goavam -be tsy misy lozam-pifamoivoizana , na vegan pita pizzas ), fako, sandwiches, crackers, veggies, na zavatra izay mila teboka fanampiny na tsiro. Satria ity karazana ity dia mampiasa boasary ho solon'ny pine nuts, ny pesto dia manana tsiron-tsakafo sy vatana bebe kokoa, ary satria mampiasa spinach miaraka amin'ny basil, ny tsiramamy dia mellerower fa toy ny sakafo, izany dia fitomboana herinaratra izay navesatra ny sakafo.
Raha tianao, dia azonao ampiasaina foana ny ranom-boasary Parmesan vegan ho solon'ny leviora sakafo, fa mitandrema mba hamakiana ny lisitry ny zavatra ilaina mba hahazoana antoka fa tsy misy fitaovana enti- matavy miafina toy ny kodiarana na katsaka izay mihazakazaka ao amin'ny lisitra.
Fanamarihana: mety tsy mila mampiasa ny kaopy misy menaka oliva 1/2 ianao, ary mety hanapa-kevitra ny hampiasa bebe kokoa . Ho an'ny pasteur matevina, toy ny fampiasana amin'ny sandwiches, sns., Ampiasao menaka kely; Ho an'ny pesto mahamay (ampiasaina amin'ny pasta, mihoatra ny tofu na proteinina hafa, sns.), ampiasao menaka betsaka kokoa. (Ohatra, raha tianao ny pesto kely eo amin'ny sehatra boribory toy ny hitanao eo amin'ny sary, tadiavo ny tsy hifangaro ary fa mba hahazoana ny zava-drehetra mba hikolokoloana sy ny tsiron-tsiram-boankazo nohavaozina raha tsy very ny asam-pako mahafinaritra. Na izany aza, toy ny mpihaza iray na pesto misimisy kokoa, dia ampio menaka oliva sy sôkà misy siramamy ary siramamy roa fanampiny.) Raha ny tena izy, ampio ny solika mandra-pihaonan'ny pesto ho an'ny sakafonao sy ny palatany!
Inona no ilainao?
- 2 kaopy spinach (nosasana sy nesorina)
- 2 cups fresh basil
- 4 karazana tongolo gasy (voatabia)
- 1/4 sakafo masin'ny sakafo
- 3 sasan-tsigara jona
- 1 kaopy kaavo (tsara tarehy)
- 1 siran-dranomandry kely (mihoatra ny tsiro)
- 1/2 menaka fanampiny menaka viraty
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny ranon-tsakazo vaovao, ny basilao, ny tongolo gasy, ny diera voanjo, ny ranom-boankazo, ny sira ary ny saha tsara tarehy ao anaty food processor na blender, ary misevina mandritra ny 30 segondra na izany, na mandra-pambolena famolahana hafanana.
- Miaraka amin'ilay processeur na blender izay mbola mihazakazaka, dia mirotsaka ao amin'ny menaka oliva virjina fanampiny mandra-pahatongan'ny rehetra ary manampy betsaka araka izay ilaina mba hahatratrarana ny tsy fitoviana.
* Tahaka ny fanolanana rehetra natao ho an'ny olona manana fihenan-kena na tsy fahampian-tsakafo, dia ataovy izay hamakiana ireo raki-tsoratra rehetra amin'ny endriky ny zavatra rehetra mba hahazoana antoka fa tsy misy entana vita amin'ny varimbazaha na fanafody hafa izay mihatra aminao.
Io fomba fanamboarana io dia natao ho an'ny tsy fahampian-tsakafo, lactose-gratis, vegan, véancier, gluten-free, ary vary maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 46 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |