Ity recipe ity dia siramamy vita amin'ny siramamy miavaka izay misy tsindrin- tsakafo kobanina izay azo ampiasaina miaraka amin'ny mofo grisy na voatoto ary manompo miaraka amin'ny salady vaovao maitso.
Inona no ilainao?
- 2 8-ony / 225g
- Rantsana kodiarana boribory boribory , 1 metatra mirefy
- Sakafo 1 salope
- 1 teaspoon / 5 mil
- 1 teaspoon / 5 mL
- komina
- 1 teaspoon / 5 mL
- drafy
- 1 teaspoon / 5 mL sira
- 1 teaspoon / 5 mL dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Manamboara siramamy sira, sira, vovobonin'ny tongolo gasy, kimavo, dipoavatra ary koriander.
- Mialà amin'ny tavy sy toerana hita maso ao anaty kitapo plastika azo havaozina.
- Mividy marinadina amin'ny zana-trondro, ary azo antoka fa hipetaka tsara ary hafanana mandritra ny 30 minitra, hiverina indray mandeha.
- Atsofohy ny fanala ary esory ny trondro avy amin'ny marinade.
- Apetraho eo amin'ny koveta mafana sy manadio ny lafiny rehetra amin'ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 421 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 1,283 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 64 g |