Ity tsiro sinoa mora ity dia ahafahanao mahazo ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny sakafo amin'ny bokikely ao anaty lasopy tsotra sy mahasalama. Aza misalasala manatsara ny vidin-tsakafo amin'ny alàlan'ny fampiasana siramamy vita amin'ny henam-boankazo , na manampy sira cookie na akoho marevaka.
Inona no ilainao?
- Sakafo 3 karazana akoho
- 10 ravina bokikely choy, matevina
- 2 sotro rongony sotro
- 2 teaspoon oil sesame oil
- 1 menaka papay mena
- 1
- akanjo tongolo gazoala , voanjo, voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
- Alao ny tapa-damosin'ny akoho hoentina ao anaty fonosana midina. Mofomamy amin'ny tsimokaretina (ny menaka mena, ny soja soja, ny menaka sesame Aziatika), ary ny tongolo gasy.
- Ampio ny bokikely. Mitraka mandritra ny 10 minitra, mandra-pahatongan'ny bokin'ny choy dia mamadika ny maitso maitso ary malazo sy malefaka. Manompo ny 4 hatramin'ny 5.
Ity nomerao ity dia natolotry ny mpamaky iray, Linnie Williams.
Azonao atao koa ny tianao
Chinese Recipes
Bokin-tsakafo Bok Choy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 81 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 622 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |