Ity karazana voanio mena karamelisma ity dia mora mora amin'ny toerany. Izy io no azonao antsoina rehefa maniry ny handravahana zavatra haingana, matsiro ary miaraka amin'ny singa iray ianao. Ny sira dia mahavariana tokoa - manompoa azy amin'ny maha-olona azy manokana, na manao lehibe iray. Tena hafanana na mangatsiaka izy io ary manao boaty an- kibon- tsakafo lehibe, fitsangatsanganana na buffet.
Azonao atao ny manamboatra ny solosaina na tsia (jereo ireo fiovana etsy ambany). Ny tavy mofomamy koa dia sakafo tsara ho an'ireo vegaretina, izay natao tsara ho toy ny fanombohana, na miaraka amin'ny salady na legioma an-tanety, no tena lehibe.
Inona no ilainao?
- 55g (2 oz) manondraina dibera
- 1 kg (2 lbs) mofomamy mena, nendasina tsara
- 1 menaka oliva
- 100 mL (½ kaopy) fotsy fotsy
- 2 teatrany vinaingitra divay fotsy
- 1 teaspoon voatabia voatoto (or 1/2 teaspoon maina)
- Kitapo mofomamy vita mivantana 1
- Tsara ny tongolo gasy tsara tarehy
- 4
- aviavy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 220C / 425F / Gas 7
- Fetsy 4 x 4 1/2 santimetatra ny sakafo tart miaraka amin'ny dibera.
- Atsofy ireo tongolo ireo. Mametafeta ny dibera ao anaty vilany lehibe ary manamboara ny tongolobe mandritra ny 10 minitra mandra-pahamaivana be, mitandrema mba tsy hanetona ny tongolobe. Ampio ny divay, ny vinaingitra, ary ny homamiadana mandra-pahalany ny rano rehetra. Season. Zarao ho efatra ary avelao hilalao.
- Zarao ny pany ao anaty telo, ary apetaho amin'ny tavy ny tongotra tsirairay, ary apetraho tsirairay ny tapa-damba, ny iray eo an-tampon'ny andaniny ary manorata ho 1/4 metatra.
- Rakofa hoditra efatra vita amin'ny pastry ho an'ny haben'ny lovia kely. Afangaro ny sisin'ny vilia miaraka amin'ny ampahefatry ny tongolobe voankazo. miaraka amin'ny voankazo misy. Mametraha takelaka vita amin'ny kitay eo ambonin'ny fitambolon'ny ounio ary atsangano ny sisiny. Manapaha-bara amin'ny takela-by, manampy amin'ny famelana ny soavaly handositra mandritra ny fofona ary mitazona ny fofona mofomamy.
- Mialatsiny ao anaty lafaoro mandritra ny 15 minitra na mandrapaha-lò ary mitsangana. Mametraha takelaka lehibe eo ambonin'ny lovia vita amin'ny bozaka, miditra sy mihozongozona mafy hamotsorana ilay tart, avereno amin'ny tady sisa.
- Manompoa amin'ny aviavy, salady ravin-jazakely ary solika miaraka amin'ny menaka misy menaka .
Vary varim-bazaha
Fanomezana fofona manitra sy osy
Apetraho eo amin'ny fototry ny sira ny sombin-damban'ny sombin-tsetroka, ary aforeto ny tongolo vita amin'ny voankazo ary alao ny sakafo.
Tomato sy Onion
Apetraho ireo voatabia voatabia voatabiha eo amin'ny fototry ny tarta ary manaràha miaraka amin'ny tongolo vita amin'ny voankazo ary araho amin'ny recipe.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 642 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 30 mg |
| Sodium | 169 mg |
| gliosida | 65 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 9 g |