Raha tianao ny coleslaw, andramo ity karazan-koditra Salady mena ity, na rotkohlsalat, mba ho fanafody mamelombelona. Ny fanasitranana ny voina amin'ny vinaingitra mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora dia mamoaka ilay laisoa mafy, ka mahatonga azy io ho mora simba sy hanome azy zip. Diniho àry izao rehefa manamboatra an'ilay izy.
Rotkohlsalat dia mandeha amin'ny burgers, frikadellen (karazana hena alemà), roatsisa, ary bebe kokoa. Ny tsara indrindra dia tsy dia misy lanjan'ny aretina azo avy amin'ny sakafo (ao anatin'ny antony) satria tsy misy mayonnaise na tsiro ao amin'ny recipe, vinaingitra sy solika fotsiny. Noho izany, raiso ho an'ny picnic, barbecue, ary potlucks !.
Ity karazan-tsakafo ity dia manome 4 (1/2-cup) fanangonana.
Inona no ilainao?
- Loko kely mena mba hanaovana kapoaka roa
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 tavoahangy misy menaka balsamika fotsy na vinaingitra fotsy
- 1 pèl kely nopotserina na tsy niraikitra, notapatapahina sy notapahina
- 1 menaka lasalin'ny menaka, toy ny hazan-dranomasina (Omega-3) na menaka oliva (monounsaturated)
- 1 siramamy siramamy (fakantsary)
- Sira fanampiny (raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaisotra ny voan-koditra vita amin'ny voan-kafe ao amin'ny processeur, amin'ny mandoline, na manapaka ny kara manontolo amin'ny faritra, manaisotra ny fotony, ary matevina amin'ny kofehy mena.
- Arotsaho ao anaty vilia tsy misy metaly ny karaoty tsy misy metaly, mamafaza sira 1/2 saspoon ary sotro 1 isa-sotro ny safidy ary manipy ny akanjo. Mialà 1-2 ora.
- Atsipazo ny vozona amin'ny gidro, ampio ny pokarana nopetahana (tsy nodorana na nopotserina) ary menaka 1 lanjan'ny lanjany. Ampiasao tsara ny akanjo manontolo.
- Fomba fijerena siramamy sy / na sira. Mankanesa ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny ora iray. Manompoa mangatsiaka.
Soso-kevitra: Raha mividy voanio mena kely ianao dia ampiasao ny antsasak'izany ho an'ity salady ity. Ampiasao ny antsasany hafa mba hanamboarana karaoty maina . Na izany aza, manaova fanavaozana ny sakafo ary omeo azy mandritra ny 2 andro, satria mahomby kokoa amin'ny fotoana.
Fanamarihana: Ny karaoty maina dia matetika hita ho toy ny rotkohl , sakafo mahasalama be dia be no ampiasaina matetika amin'ny fotoana fialan-tsasatra miaraka amin'ny gazo roze na saosisy sy ovy. Ny Rotkohl dia matetika antsoina hoe blaukraut, blaukohl, na blaukappes any Alemana sy blaukabis na rotkabis any Soisa.
Izy io dia mamerovero ao anatin'ny tontolo miteraka, noho izany dia manampy ny loko mena ny fanampiny ny vinaingitra, ny citrus na ny apples rehefa mahandro. Ny soda sy ny fako dia mamoaka manga (alkali). Ny zava-manitra mahazatra ampiasaina rehefa manadio rotkohl dia akanjo , nutmeg , ary ravina .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 190 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 14 g |