Ireo salady mahasalama, mahavoky ny alikaola dia salama tsara sy mahasalama ho an'ny potato potato. Tena tsara tarehy ry zareo fa mbola mihaona amin'ny olona rehetra izay tsy niboridana azy ireo, ary anisan'izany ny ankizy sy olon-dehibe izay tsy nieritreritra fa tiany ny kale .
Izany dia fomba mora ary mahafinaritra ny mifandray amin'ny ankizy. Afaka miditra ao amin'ilay hetsika manasaraka ny tendron'ny ravin-kazo avy amin'ny vato fisaka izy ireo ary mijery azy ireo ao anaty lafaoro mba tsy handoro azy ireo. Raha vao manana ny fototra ianao dia azonao atao ny mieritreritra fomba hanatsarana azy ireo. Azonao ampiasaina sira na solitany na tsiron'ny hafa.
Ny fanontaniana mahakasika ny fomba hitahirizana ny kalsa dia mahazatra. Jereo ny safidy roa amin'ny fitehirizana azy ireo sy ny tsy tokony hatao.
Mila fitaovana ilaina hanamboatra kalsa
- lafaoro
- Baking sheet
- Parchment parchment (tsy ilaina amin'ny bokotra silikonina)
- Salala fialana na lamba fitafy
Inona no ilainao?
- 1 bunch kale
- 2 hatramin'ny 3 teaspoony menaka oliva virjina
- 3/4 sesotrany sira
- 3/4 teaspoon
- sakafo leviora (fakan-kevitra)
- 1/4 sotro ravina cayenne (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny oven ho 325 F / 163 C.
Fiomanana ny Kale
- Ho tianao ny ampahany kely amin'ny kala, raha tsy misy kitapo na lalan-dava lehibe. Saingy tsy voatery hamela ny dian-tongotra sy ny vinaingitra handao anao. Azonao atao ny mamonjy azy ireo amin'ny tahirin-tsakafo amin'ny famenoana azy ao anaty container ao amin'ny friziseranao. Raha tsy izany, dia afaka mampitombo azy ireo ianao
- Atsaharo ny ravina hiala amin'ireo ravinkazo sarotra. Sasao ny ravin-kisoa ary sasao tsara ao anaty salohim-bary salady izy ireo na manosotra moramora ny ravina amin'ny lamba famaohana madio.
Miangona ireo Zava-bita
- Atsipazo ny ravina voasasa sy maina ao anaty vilia lehibe miaraka amin'ireo zavatra hafa.
- Ampiasao ny cayenne raha tianao ny mahatsikaiky.
- Ny levi-tsakafo azo atao dia hanome siramamy mani-pofona mangidy.
Mofomamy ny kale Chips
- Manaova tapa-tavoahangy miaraka amin'ny taratasy parchment. Raha manana ranom-boankazo ianao, dia tsy ilaina ny papier parchment.
- Aparitaho amin'ny ravina ny ravina eo amin'ny taratasy. Aza amboarina ny ravina na tsy ho maina akory. Raha ilaina, dia manamboara fonosana mihoatra ny iray na maromaro.
- Mialà amin'ny 12 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahavoatra fa tsy manomboka mandoro.
Ahoana ny fametrahana Chips Chips
Avelao ny ranom-boasary mialokaloka alohan'ny handefasana azy ireo handefa vilia na hikirakirana amin'ny kitapom-batsy.
- Raha manana vaky mpihinam-bary ianao, rehefa mafana ny chips dia azonao vakiana amin'ny plastika izy ireo mandritra ny fotoana maharitra.
- Raha tsy izany dia hitazona azy ireo bebe kokoa ny toetrany raha voatahiry amin'ny taratasy fa tsy kitapo plastika.
- Aza afangaro.
Mamboly kalsa miverimberina
Raha simba ny kitapo, dia avereno tsiroaroa izy ireo amin'ny famelana azy ireo amin'ny tavy indray ary hamokarana mandritra ny 5 minitra amin'ny 300 F / 149 C. Hikororosy izy ireo rehefa mihamangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 38 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |