Manana fikarakarana vetivety be dia be ao amin'ilay tranokala aho, ary feno fotsy sy mamy izy rehetra. Ny fiatomboko miaraka amin'ny rindran-kira ... dia manampy anao hanao sakafo hariva amin'ny fampiasanao ny zavatra anananao. Aleo izy ireo miaraka amin'ity andian-dahatsoratra vaovao ity: Quick, Quicker, Quickest!
Na manana 45 minitra, 30 minitra, na 20 minitra (na latsaka) mba hanaovana sakafo hariva, ireo fomba tsotra ireo dia ho tonga amin'ny famonjena. Raha manana 20 minitra alohan'ny te hihinana ianao dia mifidy ny fomba haingana indrindra.
Ho sakafo mahasalama bebe kokoa, alaivo ny recipe 30 minitra! Azonao ny hevitra.
Ankafizo ireny fomba tsotra ireny ary manangona fotoana bebe kokoa ao an-dakozia!
Quick Quicker haingana indrindra
Chicken Breasts
- Quick: Chicken Parmesan
Ity raki-tsoa mahafinaritra sy mamoafady ity dia mandeha 45 minitra, manomboka ny famaranana. Na dia ao anaty lafaoro aza ny akoho dia manangom-bokatra kely ary manindry mofo kely vita amin'ny tongolo lay ho sakafo mahasalama tanteraka. - Tsotra indrindra: Chicken Bruschetta
Ampiasao ny akoho raha tokony ho ny mofo mba hanaovana sakafo haingana sy mahasalama ao anatin'ny 20 minitra. Yum.
Paty
- Tsotra indrindra: Pastom-boasary tomateo
Sakafo dimy ihany no manamboatra sakafo matsiro sy matsiro tsara tarehy izay manompo tsara miaraka amin'ny salady maitso ary divay misy divay.
Omby
- Vetivety: Mihinam-boankazo sy ovy
Tiako ity recipe ity; Ny firafitry ny ovy am-bovoka miaraka amin'ny sakamalaho mangidy sy ny saosy savory dia mahafinaritra fotsiny. - Mihodikodina: Sweet Steak-Fry
Io fomba tsotra io dia mamadika ampongabendanitra iray ao anatin 'ny sakafo mahasalama. Ampiasao ireo voankazo ankafizinao indrindra amin'ny fomba tsotra.
- Tsotra indrindra: Steak miaraka amin'ny voankazo frantsay Avocado
Miankohofa fofona kely raha mitsangatsangana eny ambony latabatra ny zana-trondro, ary asio izy ireo, atsofohy amin'ny toaka ary mihinana!
Toton-kena
- Quick: Stovetop Salisbury Steak
Sakafo maharikoriko tsara! Ity fomba mahatalanjona mahafinaritra ity dia mora atao ary mamy sy mameno ihany koa. - Vetivety: Sakafom-boankazo mamy sy mamy
Tiako ny tsiron-tsakafo sy ny soratra ao anatin'ity fomba tsotra ity. Tsara ho anao koa izany!
- Tsotra indrindra: Beefy Spaghetti
Izany no fikarakaran-dreniko rehefa tsy dia kely aho. Fahamendrehana sy adaladala izany.
Fish
- Vetivety: Trondro fanosihosena nohanina
Trondro feno trondro dia mivolom-bary miaraka amin'ny vary mofomamy sy spinach, mikodiadia, ary mikrôvaka ho an'ny fahalavorariana. - Vetivety: Trondro misy ranom-boankazo Veracruz
Veracruz dia saosy vita amin'ny voatabia, tongolo, ary oliva maitso. Mamboly ranom-boankazo mahatalanjona izy io. - Vetivety: Trondro feno trondro amin'ny Broccoli Slaw
Fitaovam-pitomboana haingam-pandehanana haingana be dia be ao anatin'io fomba tsotra sy matsiro tsara io.
zavamaniry
- Vetivety: Mangotsakafo miaraka amin'ny Spinach
Ny Spinach dia mampiavaka ny atody voatoto, indrindra rehefa manampy tongolo sy tongolo lay ianao.