Ataovy manao yogout aroso miaraka amin'ny safidin-tsakafo maro. Maro ny fomba ahafahanao manao yoghurtina , fa ity iray ity kosa dia manome yoghurt mangatsiatsiaka izay mampiasa fitaovana vaovao izay anananao ao an-trano. Azonao anaovana azy io amin'ny milina jogara, na tsy misy.
Ity misy fomba hafa ahafahana manamboatra ny jogara miaraka aminy: Azonao atao ny salama kokoa noho ny varimbazaha efa novolavolainao tao amin'ny fivarotana. Angamba tsy te hampiasa siramamy nentim-paharazana ianao; Afaka misolo toerana mahasalama kokoa ianao. Ary miaraka amin'ny tsikombakombana tondra-tsakafo, mety ho azonao atao ny misarika ny sombin-tsakafo mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa ronono
- 1/4 hatramin'ny 1/3 ny hatsikana (ny safidy dia ahitana siramamy, tantely,
- siram-boninkazo , siramamy siramamy, malt, molasses, stevia, na sweety fanosotra.)
- Azo atao: 1/3 kaopy tsy misy ronono maina (ampiasaina hanamboarana ny yogourt creamier sy hanatsarana ny votoatin'ny proteinina)
- 1 yoghour tsotra marin-tampona (na soso-kevitry ny kolontsaina voadona)
- Fanampiny: tsiratsiraka na voankazo amin'ny safidyo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny ronono dia 1 rokety ary mampitombo siramamy 1/4 ka hatramin'ny 1/3 sotro, tantely , siropotra, sira, molia , mpanandro mamy, na sweety hafa.
- Raha maniry ny taovolo hafa aorian'ny fanesorana ny siramamy na tantely dia azonao atao ny mamoaka amin'ny siramamy 1 isaky ny zavatra iray, toy ny voankazo, ny mandro , na ny menaka. Te-hanandrana tsirom-batra misimisy kokoa? Ampio kely avy hatrany. Azonao atao koa ny mangalatra ny kabinetran'ny spice mba hanampiana tsiron-javatra bebe kokoa amin'ny yogourt mangatsiatsiaka. Andramo ampiana 1 teaspoon ny zava-maniry ara-tsakafo, toy ny kanelina , nutmeg , mace , ginger , na ny anao manokana.
- Ampiasao ny ronono maina tsy miloa-borona, mofomamy ny hafanana ho 110 F, ary atsofoka amin'ny kolontsaina na yogora. Apetaho ao anaty fonosana mafana ny fonosana, ary rakofa.
- Ho an'ny menaka, mitahiry na tsiron-tsakafo, asio siramamy 1 dolara avy amin'ny tsiro eo amin'ny faritry ny fitoeran-kapila 1 kaopy ary arotsaho ny fifangaroan'ny ronono-yogourt eo amboniny. Asio fehiloha toy ny mahazatra.
- Ampio ny voankazo vaovao, voankazo voankazo na voamaina, ampio izy ireo aorian'ny fiterahan'ny yogourt. Tokony ho farany izany satria ny voka-bary azo avy amin'ny voankazo sasantsasany dia mety hanimba ny ronono-yogouta ary hisoroka ny fery tsy misy fery.
- Mialà dimy ka hatramin'ny adiny 10. Aorian'izany dia avelao izy hanadio sy handevona ny yogourt ao anaty vata.
Isaky ny mandevona yogora ianao, dia tadidio foana ny miala amin'ny kaopy 1, mba hahafahanao mifangaro fanindroany ho an'ny ampahany manaraka.
Fametrahana Yogora tsy misy milina
Mba hampisy ny bakteria dia miteraka ny yogora amin'ny hafanana eo anelanelan'ny 100 F sy 115 F.
Misy fomba maro handraisana yogourt. Azonao atao ny mametraka azy ao anaty lafaoro mahazatra, poty kofehy, kofehy fanamafisam-peo, mikraoba, cooler feno rano mangatsiaka, na dia ny mpidoroka.
Jereo koa: ary manao yogora tsy misy jiro .
Loharanon-karavoana: avy amin'i Martha Storey sy Namana (Tantarain'ny Boky)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 927 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 110 mg |
| Sodium | 523 mg |
| gliosida | 119 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 36 g |