Ny mpamaky an'i Lynn VanCleave dia nandefa mailaka miaraka amin 'ity ravin-tsakafo tsotra sy mora vidy tofu ity izay ankafiziny izay tena tiany, ary nanome alalana ahy ny hizara izany aminareo rehetra.
Ny fampiasana tofu mba hahatonga ny fivalanana matevina sy mamy dia mitazona ity farihy vegan ity manao akanjo ambany ambany amin'ny tavy sy ny kaloria noho ny fampakarambolànana ranchana (izay voapetaka amin'ny kolesterola ihany koa!). Raha toa ka tsara ho anao ny kalitaona ambany, ny kalôria, ny vegan ary ny kololozoloka maimaim-poana, dia andramo ny vegan tofu vintana Lynn. Misaotra anao mizara izany aminay, Lynn!
Toy ny manao akanjo salady tsy misy alikaola sy voankazo matsiro vegan? Alefaso hiantsoana sakafo vegan salady vitsivitsy hanandrana.
Inona no ilainao?
- 1 carton of
- silken tofu
- 1-2 Tbsp. menaka oliva
- 2 Tbsp. hanina vinaingitra
- 1 Tbsp. dipoavatra
- 2 tsp Omeko
- 1 Tbsp. vehivavy Dash tany am-piandohana
- 2-3 Tbsp. parsley vaovao
- 2 tsp sira ny ranomasina
- Ny ronono siro (ampy ho an'ny faharetana)
Ahoana no fanaovana azy?
Ampio ny singa rehetra ao anaty blender ary alamino tsara. Mikarakara fonosana kely ao anaty vata fampangatsiahana.
Vazivazy vazivazy vetaveta kokoa no anaovana ny trano: