Mety ho ilay sigara tsara indrindra efa naloanao izany, ary mora ny manao izany. Ataovy tsotra izao ny fitambaran'ny marinadina tsotra, ny fampidirana masira ao anaty kitapo, ary ny marinadina raha mbola azo atao (hatramin'ny 24 ora). Ny marinade dia Thai amin'ny fiantraikany avy amin'ny sehatra sinoa-Thai. Ny zana-trondro amin'ny ankapobeny dia mihintsana ary manompo salady, saingy ity sakafo ity dia tsara, mety ho tianao ny mihinana ny fomba nentim-paharazana, miaraka amin'ny safidinao vary na ovy na legioma / salady. Ny vadiko dia nanandrana ary nodinihina indray ity recipe ity, ary nanambara azy fa tena tiany indrindra. Manantena aho fa ho tonga ihany koa izany.
Inona no ilainao?
- Trondro vy bevao (na bison, safidy tianao, na inona na inona, na matavy)
- Ho an'ny Marinad:
- 4 karazana tongolo gasy (voahitsakitsaka)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- Kitapom-bary 1-2 (mena maitso, meny an-tsokosoko mba hamaivanina ny hafanana, na hialany amin'ny kitapo mafana)
- 3 tbsp. hoisin sauce
- 4 tbsp. soy sauce
- 1 tbsp.
- sokatra trondro
- 1/2 tsp. sira saline
- 3 tbsp. siramamy siramamy (mavo, manangona)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo fitambaran-tsakafo rehetra ao anaty kapoaka lehibe. Tsara ny mamongotra siramamy.
- Asio plastika betsaka na lovia maromaro ho an'ny marika. Aza manaisotra tavy, satria manampy ny tsiranoka ny hena sy mihinana amin'ny sira. Mialà eo amin'ny toerany ary atodiho imbetsaka izany, ary araho tsara ny lafiny rehetra amin'ny saka. Miankò ary mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hanamboatra farafahakeliny 2 ora, fara fahakeliny kokoa (hatramin'ny 24 ora).
- Mba hiaranao, dia asio tsangambato eo amin'ny fahaefatra avo dimy heny amin'ny gilasy mafana. Mofony 1 minitra hikolokolo jiosy, ary tsindrio avy eo, manodina trondro miakatra ny ilany mifanohitra amin'io fotoana io ho marika tsara. Averina indray fa avelao hanina ampy ny fotoana hialana aina. Mipetraha amin'ny sasantsasany amin'ireo marinadana sisa tavela amin'ny takela-pisakafoanana / lovia, avy eo dia esory. Tohizo ny fanangom-boankazo mandra-pahavitanao.
- Asio takelaka varimbazaha ho an'ny olona tsirairay. Afaka asiana arofanina amin'ny kisendrasera vaovao raha azo atao. Manompoa amin'ny safidinao vary, ovy, na salady. ANKAFIZO!
Voankazo mahasalama: Ny sakafo manaraka dia manambady mahafatifaty amin'ity steak ity: Easy Saffron Rice , Simple White Thai Jasmine Rice , Easy Thai Cucumber Salad , Easy Thai voankazo Green Salad .
Fomba hafa amin'ny fampiasana an'io marinade manokana io:
Tena tia an'io marinadina io izahay mivady, nampiasa azy io izahay tamin'ny henan-kisoa sy ny henan'akoho, ny akorandriaka misy akondro (miaraka amin'ny tsy misy ny akorany), ary manao elatra katsentsitra . Fomba iray hafa koa ny manapaka ny henan'omby na ny akoho kely ao anaty kibay kely na solaitra, marinadina ao amin'ny marinade manokana, avy eo manasitrana ary manamboatra gilasy mafana. Izany dia natao ho an'ny sately mora marary tsy mandeha amin'ny asa rehetra an'ny Satay nentim-paharazana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 335 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 3,199 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 20 g |