Raha te-hanomboka ny Taom-baovao amin'ny tongotra havanana ianao, ity karazan-tsakafo mainty hoditra sy hena ity dia tsara karazana. Ity hoppin 'John ity dia dikan-teny haingana sy mora amin'ny sakafo malaza "vintana" izay nohanina tamin'ny Taom-baovao. Ny voankazo mainty hoditra, voankazo mamy, ary vary tena mahandro no manao sakafo haingana sy mora; Ny zavatra rehetra ilainao hamenoana ny sakafo fisakafoanana tsara dia toy ny kofehy mofomam-boankazo sy karazana vovo na karaoty voadio. Coleslaw dia fomba iray hafa hampidirana ny karaoty. Ny atsimo-andrefana dia toy ny chow chow -fofoka vita amin'ny lozika, voatabia maitso, ary legioma saha hafa-na katsaka dia miraikitra amin'ny tariny.
Na inona na inona safidinao hanompoana azy ireo, tsy ho ela dia ho fantatrao ny fitiavan'ny Tatsimo ny tariny. Mahafa-po, mahasalama izy ireo, ary miaraka amin'ny vary dia mahandro sakafo tanteraka izy ireo.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto)
- 1 diloilo voanio mofomamy
- 2 (16-ounce) baskety mainty (tavoahangy kely na 3 kaopy
- voanjo mainty hoditra )
- 1 kaopy mamy (voa, voatoto)
- 1/4 sesin-dite cayenne dipoavatra
- 3 kaopy voankazo mamy (mafana)
- Dash sira (manandrana)
- Azo alaina: tsiro mofomamy mamy na mofomamy mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ataovy mangatsiatsiaka ny savony ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Ampio ny tongolo maina amin'ny tsiranoka mofomamy ary hikolokolo mandra-pahamendrehana sy mamakivaky, mihetsika matetika.
- Ampio ireo voanjo maintso mena mainty, mofomamy voankazo, ary cayenne dipoavatra; manaitaitra tsara.
- Atsaharo ny voany mandritra ny 10 minitra; Mampihinana varimbazaha sy sira mafana mahazatra, manandrana. Azonao atao ihany koa ny manolotra ny vary any anaty vilia malalaka na eo amin'ny takelaka iray ary ambony miaraka amin'ny voany.
- Manaova akanjo lava mainty miaraka amin'ny tongolo maina, raha azo atao, ary manompoa ny lovia miaraka amin'ny loaka sy ny varimbazaha.
Tips
Raha misafidy ny handraraka ny mainty hoditra mainty ianao, dia tena mora tokoa izany, mila fotoana kely fotsiny. Azonao atao ny manomana azy ireo andro mialoha ary hamita ny John Hoppin ny ampitso. hanamboarana azy ireo, alao ny tavy mainty hoditra ao anaty tahiry lehibe na holandeana holandey ary hidirany miaraka amin'ny rano 10 eo ho eo; Apetraho eo ambony vilany ny vilany ary ento amin'ny vay. Atsofohy ny tazo mandritra ny 2 minitra. Esory ny tatatra amin'ny hafanana ary atokàny mandritra ny adiny iray. Aforeto ny tatatra ary esoriny amin'ny kaopy 10 misy rano. Ampio 2 sotro rongony sira, alaivo ny vilany ho an'ny hafanana matevina ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo ny voany mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahafatiny. Esory ny voa, afoy ary ampiasao amin'ny sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 501 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 133 mg |
| gliosida | 101 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 17 g |