Io sakafo menavazana espaniola io dia mora toy ny manintona, miaraka amin'ny voatabia miloko mena maina sy mainka maintso. Ny voatabia sy ny voatabiha masaka dia voangona miaraka sy mifangaro miaraka amin'ny nono akoho ary avy eo mamafony amin'ny basilao vao . Manompoa mofo misy rustic na ovy.
Inona no ilainao?
- 2 - 2 tapitrisa tapitrisa kilao tsy misy trondro, tsy misy hoditra
- 4 akanjo
- tongolo gasy
- 1/4 bibikely basily
- 4 virjiny virjiny
- menaka oliva
- 1/2 masom-boly manitra amin'ny menaka
- salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hanampiana ny akoho hikolokolo haingana, ary mitovy, tetezana tratra eo amin'ny 1/3 ka hatramin'ny 1/2-inch matevina. Atsaharo izany.
- Ny ravina basilao no manapaka ary manilika.
- Peel ary atsipazo ny tongolo lay. Apetaho amin'ny menaka oliva iray ny menaka oliva ary hafana amin'ny menaka. Rehefa mafana, ampio ny tongolo lay sy ny sauté, ary miteraka matetika. Ampio ny voatabia ary tohizo mandritra ny 2-3 minitra. Esory tsimoka sy tongolo lay avy amin'ny savony, mamela ny menaka.
- Atsangano ny hafanana matevina mankany ambony avo. Ny totozy akoho sauté miaraka amin'ny solila mandra-pahavitan'izy ireo amin'ny andaniny roa. Manampia vilia maromaro vitsivitsy fanampiny raha ilaina.
- Avereno ny tongolo lay sy voatabiha mba hihinana. Mifangaro ao amin'ny basilalin'ny voaniho ary mioty mandritra ny iray minitra. Manompoa avy hatrany amin'ny ovy na mofomamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 844 |
| Total Fat | 52 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 237 mg |
| Sodium | 307 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 78 g |