Ity boky mora choy ity dia tonga lafatra ho an'ireo andro ratsy mahatsiravina. Ny troky dia manana ny zavatra rehetra eo am-pelatanany, ary mamoaka haingon-tsiramamy haingana mba tsy handoro ny tongolo lay (manampy ny rano na ny boay hohanina koa).
Inona no ilainao?
- 1 1 tepoka menaka misy menaka (kanola tsara) na menaka manitra, mba hampangatsiatsiaka
- 2 tongolo gasy maina
- 1 pound bok choy, tongotra
- manapaka ny diagonaly ary ny raviny dia tapaka amin'ny 1 - 1 1/2 santimetatra
- Pikolokolo volomparasy mena, chili paste na chili vovoka (fakan-kevitra)
- 1 sasan-tsilo maivana voanio soja
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- Sira amin'ny tsiro (nampiasaina kely ny ampahafolon'ny menaka 1/4)
- 1/4 sotro rano na akoho
- Ny menaka sesame Aziatika, mba hanandrana (nampiasaina ny teopila 1/2)
- Tany mainty na
- fotsy fotsy , manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Heat wok ary ampio menaka. Rehefa vonona ny menaka dia ampio tongolo lay sy tapa-pamokarana, vovobony chili na dipoavatra mena raha ampiasaina sy mampihetsi-po fohy, mandritra ny 30 segondra, mandra-pidiovana ny tongolo lay. Ampio ny bokikely, alao ny vato mena voalohany, ary avy eo ny ravina. Mofomamy amin'ny soja soza , siramamy ary sira, ary mampangatsiatsiaka amin'ny hafanana avo 1 minitra.
Ampio ny ronono na ny akoho, afangaroy ny wok ary alaina mandritra ny 2 - 3 minitra, ambara fa ny ravina dia maitso maitso ary ireo kofehy dia manify fa tsy malemy loatra.
Esory ny mofomamy amin'ny hafanana. Atao amin'ny menaka sesame sy tsiro miaraka amin'ny dipoavatra mba hanandrana.
More Bok Choy Recipes:
Rantsana Baby Bok Choy
Shrimp miaraka amin'ny zaridaina mainty sinoa
Bokin'i Choy Chicken Chicken
Shina "Alika" (lakandran- dain-boay )
Pork Chop Suey
Ny lohany eo an-doharano
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 74 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 488 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |