Bibikely maina, taolana marary na menaka mamy, ary manamboatra lasopy mahafinaritra izany, ary mora amin'ny tetibola. Misy karazana fahafaha-manampy maro, anisan'izany ny ahitra, legioma isan-karazany, bacon, sns. Jereo ireo toro-hevitra sy fiovan'ny hevitra.
Ny zava-dehibe tokony hotsaroana rehefa manangom-bokatra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka dia ny sira sy ny ingredients dia mety hitazona tsaramaso tsy hivoatra. Ireo tsaramaso ireo dia manomboka eo amin'ny kitapo, nefa mety tsy ho ampy izany. Atsaharo ny sira mandra-pahavitan'ny tsaramaso, ary tsindrio ny lasopy ary ampio izay ilainy.
Related
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kaopy marin-drano (maina)
- 1 karôta lehibe (tapa-kazo maina)
- 1/2 sery (voatoto tsara, misy ravina sasany)
- 1 onion
- 1 ham hock (pound 3/4 na lamôlina mamom-bihy na sombin-kazo maromaro maromaro)
- 1/2 sasao sira (na tsiro)
- Fanampiny: mainty ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ao anaty rano mandritra ny 12 ora ny voany, na mandritra ny alina. Mialà sasatra.
- Apetraho ao anaty lafaoro holandey ny menaka, ny fonosana lehibe, na ny tahon-tsolika ary asio rano madio. Mitondrà volo amin'ny hafanana avo. Ampiheno ny hafanana mankany amin'ny toerana ambany indrindra ary alaivo mandritra ny 30 minitra.
- Apetraho ny tsaramaso sy ny rano mahandro ao anaty fiaramanidina miadana miaraka amin'ny karôta voakolokolo, seleria, tongolo, ary hamasaka. Miankohozoha ary mahandro amin'ny 6 na 9 ora, na mandra-pahafatiny.
- Esory ny hamihidy na hamindra taolana ary esory ny hoditra, ny tavy, ary ny taolana (raha mampiasa maromaro voankazo maromaro, tsy miraharaha an'io dingana io). Ampiasao kely ny hena ary avereno ao anaty lasopy ilay izy.
- Ny voan-kesika dia azo atao tsipika na ampahany tapaka mba hanodina ny lasina raha azo atao.
Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny mofo mofomamy na boaty. Manandrama rolls na mofo frantsay miaraka amin'ity lasopy ity.
Ampiasao salady fototra voatsindry ho an'ny sakafo mahasalama isan'andro.
Hevitra sy variation
- Avelao ny tsaramaso sotro amin'ny bibikely fotsy na tsaram-borona lehibe.
- Ampio tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolobe ny tsaramaso.
- Ampio ravin-javamaniry 2 ho an'ny tsangambato miadana miaraka amin'ireo voankazo sy legioma.
- Manampia balso vitsivitsy voavolavola, na manompoa ny tsaramaso miaraka amin'ny mofomamy miparitaka manerana ny sampana tsirairay.
- Amboary ny sausage miaraka amin'ny voankazo andouille voankazo na karazana voankazo hafa mifoka sigara.
- Mipetraha ny sakafo amin'ny mofo kely na kobam-bozaka na top ambony miaraka amin'ny voankazo sasao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 209 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 654 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 16 g |