Ataovy fampakaram-bary sakafo mahasalama ny ririnina rehefa mikaroka fikarakarana sakafo mahasalama, voankazo voankazo voatsabo ao anaty sangodim-panala. Ireo sakafo mahasalama ireo dia manome ny karazan-tsakafo mahavelona rehetra tsy misy kaloria sy matavy.
01 of 08
Frantsay Frantsay Carrot Soup. Schon & Probst - Getty Images Io karazan-tsakafo mahasalama mahasalama io dia fomba tsotra sy mahavariana hanatsarana ny fandaniana mandritra ny dignertime. Ny karaoty dia tsy lafo sy azo atao isan-taona, nefa mahafinaritra izy ireo ary feno vitamin A, potassium, lutein ary fibre. Io lasopy madio io dia natao amin'ny rano, fa tsy ny boaty na ny crème, noho izany dia sady tsy dia matavy loatra ary vegan - fanatitra tsara ho an'ny vahiny isan-karazany.
02 of 08
Zesty Tapenade Recipe Tapenade. Michael Möller / EyeEm - Getty Images Ity karazana tapenade ity, izay arahin-drongony oliva tsy misy tsiron-tsakafo nefa mora voaomana, dia napetraky ny Provence, any atsimon'i Frantsa. Manasà sandwiches, manafosafo azy amin'ny baolina fofona, Amerikanina, na manompoa azy amin'ny kitapo mena sy crudités ho an'ny lovia tsara tarehy.
03 of 08
Fomba fambolena ravina ririnina Dorling Kindersley - Getty Images Ny hafanana sy ny fanasana, ity faribolan'ny legioma ririnina ity dia manatsara ny sakafo antoandro. Manompoa ranom-boaloboka vitsivitsy miaraka amin'ny tavoahangy misy divay, mofo mofo, ary salady maitso maitso ho an'ny sakafo tanteraka.
04 of 08
Tavoahangy rice recipe Tovolahy rice tomato. ma-k - Getty Images Samy manatsara voatabia voatabia ao anatin'io lasopy mani-pofona io ny voanio Provencal maina. Ny vary voatsinjara mivantana ao amina taolam-paty dia manome ny tsy fahampian-tsakafo ampy fotsiny mba hanosihosena ny tsy fitoviana. Manompoa ity dingana voalohany ity miaraka amin'ny divay mena somary mena.
Nokolokolo miaraka amin'ny voatabia, doka, tongolobe, menaka oliva ary zucchini hoe ahoana no ahafahan'ity lovia ity ho ny sakafo mahazatra farany. Mahavariana na dia amin'ny ririnina aza satria manamboatra latabatra ho an'ny hena sy trondro na tsotra fotsiny amin'ny sombiny feno mofo.
08 of 08
Flamme Kuchen Bacon sy Onion Tarte Flamme. Getty Images
Amin'ny alàlan'ny fanenan-drivotra misy azy ary ny fantsona tongolobe mahasalama ary ity no sakafo mahavelona tonga lafatra sy safidy mahasalama amin'ny pizza nentim-paharazana. Ampiasao ny Tarte Flamme ho sakafo ao an-trano miaraka amin'ny salady na ravina ho an'ny boaty antoandro. Sakafo tsara amin'ny tananao.