Ireo taim-biby mainty hoditra ireo dia mihinana siramamy vita amin'ny hoditra vita amin'ny kisoa.
Ny voany dia safidy tsara ho an'ny sakafo amin'ny taom-baovao. Ny taovam-paty mainty hoditra dia mihinana mandritra ny taom-baovao amin'ny fankalazana ny taom-baovao amin'ny herintaona. Ny pork dia heverina ho mariky ny vola (na harena, habetsahana, sns).
Raha tokony hanapotipotika mofomamy menaka ianao, dia aza misalasala mampiasa menaka dipoavatra misy cayenne na 1 teaspoon siramamy Cajun.
Ho sakafo mahasalama any atsimo, dia manompy ny ahitra mainty hoditra misy katsaka (zava-dehibe izany), volomparasy, volombava, voaniho , ary vary voaloto mafana. Safidy fanampiny tsara kokoa ho an'ny fety any atsimo: voankazo voankazo mamy , voatabia voatabia maitso , akoho matsiro, akoho chow-chow na katsaka , mangatsiatsiaka , ary dite mamy. Fenoy ny sakafo miaraka amin'ny poma , velomina na pecan veloma, na kakam-borona mahavariana mahavariana.
Inona no ilainao?
- 16 ounces ny mainty hoditra maina (maina)
- 1/2 pound sigara (na mofomamy matevina)
- 1 diplaoma lehibe
- 1 karôta lehibe
- 4 tongolo lay
- 1/2 teaspoon mavo dipoavatra mena
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 teaspoon thim
- 1/4 sotro ronono maina
- 2 siramamy kely sira (na tsiro)
- Dash Tabasco saosy (fakantsary
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny loaka ary alao azy ireo ho an 'ireo ahi-maitso na vato matevina; Fandefasana any amin'ny fonosana midina.
- Afangaro amin'ny rano ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana amin'ny hafanana ary tano ny fihinanana mandritra ny 5 minitra; atsangano.
- Mandritra izany, dia misy bibilava na bibilava misy poizina.
- Apetraho ao anaty fitoeram-bolan-tsakafo na holandeana holatra ny kisoa ary hikarakara hafanana mandritra ny 5 minitra, na mandra-piterahana ny tavy, matetika mampihetsi-po.
- Mandritra izany fotoana izany dia asio sy asio ny tongolobe sy ny karôta. Alao ny tongolo lay; Ataovy moramora amin'ny sisin'ny antsy ilay izy ary diniho avy eo.
- Ampio ny kôkôla sy ny kodiarana amin'ny kisoa. Mofomamy mandra-panondro ny tongolobe dia mihetsiketsika ary manomboka manalefaka ny karoty, na 6 ka hatramin'ny 8 minitra eo ho eo. Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 2 minitra.
- Ampio ireo tavy mainty hoditra sy rano ampy tsara mba hifehezana amin'ny 2 inch. Ampiasao ireo menaka volomparasy mena, dipoavatra mainty, thèm ary oregano. Aingao ny tazo ho solony; Esory ny lapoely ary ampidino ny hafanana mankany amin'ny mena. Atsaharo ny taho mainty hoditra mandritra ny adiny iray eo ho eo.
- Mivelatra sy manohy miaro amin'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra lavalava, na mandra-pahatongan'ny voany. Ampio rano fanampiny araka izay ilaina mba hahatonga azy ireo ho maina. Rehefa malazo ny voa, dia asio sira sy salope Tabasco, raha mampiasa.
- Manompoa voankazo mofomamy mafana sy salady voapetaka.
Tips
Raha tianao ny hisotroana alim-bolana, dia araho ny torolalan'ny fonosana ary alao ny dimy minitra. Esory ny voany ary ampio amin'ny famonoana kisoa sy legioma. Afangaro amin'ny rano ary andrahoy araka ny torolalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 154 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 617 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 12 g |