Mampionona, mamy, mahasalama ary mahafinaritra ny mihinana, ity lasaka ity dia azo antoka fa lasa tian'ny olona rehetra, ary mora ny manao izany. Mifangaro amin'ny ronono sy ronono voanio, ity sakafo matsiro ity dia sakafo feno ho azy - tsara ho an'ny sakafo hariva na amin'ny sakafo am-bifotsy sy mahasalama. Izy io koa dia tsirin-tsakafo mahavoky ny lasopy nodorana nentin-drazana raha miady amin'ny hatsiaka na ny gripa, ary noho ny fihetsiketseham-panoheran- tsakafon'ny fihetseham-po, dia hametraka ny pepony amin'ny dingana nataonao. Hanandrana tsiro mahafinaritra ianao.
Inona no ilainao?
- 8 ka hatramin'ny 10 santimetatra ny vary na ny vary, ny linguini-width
- 1 ka hatramin'ny 2 sora-baventy nohosorana menaka, na 4 sasan-dranom-bary mangatsiatsiaka
- Hatao 4 ka hatramin'ny 6 ny legioma na ny tahon-tsakafo (raha tsy vegan)
- 1 galangal na tsingerin-tsangantsanganana bitika kely (matevina amin'ny tsangantsanganana mifangaro)
- 1/2 package
- mofomamy na mofomamy mofomamy (fenoina anaty rano, mihosotra ary mihosotra dipoavatra)
- 1 head broccoli, voasokotra ho florets, anisan'izany ny tongolobe
- 1 ka hatramin'ny 2 kaopy
- Loko sinoa (bok choy) (voasokitra ho vato bitika)
- 1 ka hatramin'ny 2 carrots
- 4 sasan-tsakafo soja saosy
- tamari (na 3 salady
- sokatra trondro + 1 sasan-tsigara soja raha tsy nono vezetarianina)
- 1/2 afaka ronono voanio
- 3 hatramin'ny 4
- kafir lime (or substitute 1/2 teaspoon juice)
- 1/4 kaopy
- Basilika vaovao , voapoizina raha toa ka misy ravina (na manolo kilaomera vaovao / cilantro)
- Voatapa-tsakazo voankazo na siramamy vita amin'ny chili (azo atao, manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova paty araka ny torolàlana momba ny fonosana. Aforeto ary atsaharo.
- Mametraha tahiry miaraka amin'ny lemongrass (ampidiro ny tapa-tongotra raha tsy ampiasaina), plus galangal (na ginger), ravinkazo lavalava na ranom-boankazo, ary karoty. Mitondrà vovoka, ary ampidino ny hafanana. Avelao hisakafo ianao rehefa misakafo ary ampio ireo legioma sisa tavela. Mialatsiny mandra-panirin'ny legioma fa mbola mavomavo loko (5 minitra eo ho eo).
- Ampitaho ny hafanana ho an'ny kely indrindra ary ampio ny ronono voanio, mamporisika mba hamongotra. Farany, ampio ny tofu, mampihetsi-po kely mba tsy hianjera.
- Hanampy ny soja soja. Raha tianao ny sakafonao, dia asio siramamy vita amin'ny ravina malemy na 1 na 2 teaspoon sauce chili - na manompoa azy fotsiny. Manaova fitsiriritana, manampia soja betsaka kokoa raha tsy salohy ampy. Raha mahita sira loatra loatra ianao (izany dia miankina amin'ny halehiben'ny sirao ny fanombohanao), dia asio siramamy 1 ka hatramin'ny 2 ny sira. Raha siramamy ho an'ny tsironao, add 1 teaspoon sugar.
- Apetaho ny vilia ao anaty vilia. Omeo savony maromaro vita amin'ny lasopy tsirairay. Mipetraha amin'ny basilika vao manomboka, ary manompoa siramamy vita amin'ny chili eo amin'ny lafiny iray, raha tiana izany - na Thai Prit Pao Thai na Sakay (Nam Prik Pao) ho an'ny fofona hafa sy tsaramaso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 822 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3,270 mg |
| gliosida | 94 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 41 g |