Fomba fanao mahazatra amin'ny fanodinana ny sakafo fanasan'ny ankizy
Moa ve ny ankizy sasatra noho ny an'ny PB & J ihany isan'andro? Te-hanadio ny sakafony amin'ny zavatra hafa ankoatra ny chips sy cookies efa voaomana ve ianao? Tonga eo amin'ny toerana mety ianao. Ireo hevitra sasantsasany momba ny kitapo mena dia manome anao 26 fomba mamorona sy mahasalama mba hamenoana ireo boaty any an-trano mandritra ny iray volana:
- Pizza Wrap Sandwich - Misy zavatra anankiroa ao anatiny ka mahatonga azy ireo ho tapa-kofehy, ary tia azy ireo ny ankizy.
- Tuna Makaôoni Salade - Salady pasta mangatsiaka dia tian'ny ankamaroan'ny ankizy. Ary ny olon-dehibe dia hahatsapa fa azo atao mialoha izany. Andramo ny fifandimbiasana ny tonon-kiran'ny voankazo miaraka amin'ny sardines - feno ranom-pahasalamana omega-3 mahasalama ary ny ankizy dia tsy afaka manandrana ny fahasamihafana.
- Saladana salady sotro - Salate romaine, akoho rotisserie, mandarin oranges ary pre-packaged wonton strips no fototry ny siramamy makadiry mora. Ampiasao ny akanjo fitahirizam-bokatra Aziatika na ataovy ny akanjo anaovanao miaraka amin'ny recipe.
- Bologna sy Cheese Roll-ups - Rakotra ranom-boankazo nanodidina ny kitapom-boasary, avy eo dia nanolotra kiraro. Tsara ho an'ny zazalahy sy zazakely.
- Tavoahangy tavoahangy - Sakafo maoderina ho an'ny ankizy - ary noho ny antony tsara: Tia azy ireo izany. Ampio menaka sandwich (mafana na mangatsiaka) ho an'ny sakafo antoandro dia tsy hiraharaha ny varotra ny ankizy.
- Sakafo sarotra - Ny atody tsotra dia loharano proteinina, vitamin A, riboflavine ary folate. Ankoatra izany, mora, ary afaka manondraka atody enina na fito amin'ny alahady ianao, ary ento azy ireo mandritra ny fiasan'ny ankizy mandritra ny herinandro.
- Healthy Popcorn Recipe - Ity karazana popcorn ity dia manomboka amin'ny poti-kisoa na ny popcorn populaire. Saingy mahazo fitoniana ara-pahasalamana avy amin'ny leviora ny sakafo (hita any amin'ny toeram-pivarotana sakafo ara-pahasalamana), izay mihinana amina asidra sy vitaminina B. Na tsara kokoa: Manana tsiron-tsakafo fofona ny sakafo misy sakafo, ka ity popcorn ity dia manandrana toy ny popcorn cheese .
- Rolls Meatballs - Tombom-bary mofomamy mihodinkodina vita amin'ny mofomamy mofomamy efa mofomamy ao amin'io karazana tsotsotra tsotra io izay ho tian'ny ankizy. Andramo amin'ny fanandramana amin'ny karazan-tsakafo samihafa - akoho, italiana, sns.
- Rice Balls - Ireo ankizy dia tia ireo bibikely madinika (izay azo atao bake na mafana), nefa mahagaga fa feno legioma izy ireo! Shhh - tsy ilainao ny milaza ireo mpihinana mora aminao raha tsy tianao. Ireo baoritra ireo dia azo alaina mialoha sy mihinana hafanana, mafana na mangatsiaka.
- Pea Salad miaraka amin'ny Bacon - Na dia ireo olona tsy tia ny farihy aza dia hahatsapa io salady mahavelona io, feno voankazo, lega ary voanjo amin'ny savony mamy sy mamy .
- Mini Frittatas - Ireo menaka bitika bitika dia vita amin'ny vilany kely mofinaina (na boribory muffin matetika) ary feno tsiro sy sakafo. Andramo ny hanim-bozaka na voankazo voasesika.
- Fetsy ravin-kisoa karazan-tsakay mena - Trondro maina voankazo sy siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny vary no manome ny karazan -tsakafo mahavelona izay mampitombo ny sakafo ara-boajanahary (ary mahafinaritra ihany koa izy ireo).
- Karoty miaraka amin'ny menaka manitra , na matevina amin'ny karaoty na amin'ny dip.
- Sandwich cucumber - Ireo sandwich tsotra ireo dia tsy natao fotsiny ho an'ny dite. Hankafy bebe kokoa ireo sandwich gorodona ireo ankizy rehefa mampiasa ny aspic cutters ianao (mampitaha ny vidiny) mba hamoronana endriny mahafinaritra.
- Healthy Kit Kat Bars Recipe - Tahaka ny bara siraman'io anarana io ihany, salama kely kokoa noho ny siramamy mena. Ny ankizy dia tsy afaka manandrana ny fahasamihafana.
- Apple Slices with butter and granola - Top mare pellets with butter, butter, nut butter or butter oatmeal and sprinkled on some granola.
- Alika Snacks (ampitahao ny vidin'ny vidiny) - Mena, salohy ary oh ohatrinona no mahasalama, ireo tsiro malemy ireo dia malaza any Japon sy Korea. Mitadiava azy ireo amin'ny toeram-pivarotana asiana any Azia, toeram-pivarotana sakafo na aterineto
- Cookies ho an'ny sôkôlà mahasalama - Ity karazan-tsakafo ity dia feno aviavy, siramamy ary voanjo. Ary io ihany dia ny tora-kavina tsara ho an'ny cookie tsara tarehy sy mahandro sôkôla. Ny ankizy dia ho tia an'ity boaty antoandro ity.
- Deli Stromboli - Manaova hena sy fofom-boankazo eo afovoan-dranomamy vita amin'ny pizza, kitapo sy bake. Arofina ao anaty boaty misy sakafo fisakafoanana, ary ny ankizy dia mahazo sakafo matsiro tsy misy ezaka mihoatra noho izay ilainy hanaovana sandwich.
- Guacamole - Indray mandeha nihevitra fa tsy misy afa-tsy ny fahasalamana, ny guacamole dia nahazo ny toerany ho toy ny sakafo ara-pahasalamana indray. Voafehy amin'ny homamiadan'ny omega-3 ao amin'ny fo, ny guacamole dia manatsara ny sakafo ho an'ny sakafo atoandro. Ampio fotsiny ny karazana tortilla iray manontolo.
- Antsimamy ao anaty log - Sedera misy ranom-boasary ary voatoto miaraka amin'ny voaloboka.
- Sweet Potato Chips (mampitaha ny vidiny)
- Sakafom-boankazo sy jele sandela - Ireo sandwich tsotra dia natao amin'ny mofo maitso, izay manampy amin'ny fanajana ny famokarana mofo. Tian'ny ankizy koa ny mamy ny mofo mamy. Andramo amin'ny karazan-tsakafo varimbazaha samihafa.
- Nutella Waffle Sandwich - Vola feno voamaina no mofo ho an'ireny sandwich mamy ireny, izay simbana amin'ny hazandrano misy hazandrano sotro . Ambony amin'ny voaloboka maingoka vaovao.
- Torkia Torkia miaraka amin'ny mofomamy sy ny bacon - Manana an'io fofomamy mivolom-pitiavana izay tian'ny rehetra io ireo akora ireo. Mba hamerenana ny fotoana dia ampiasao ny voankazo efa vita.
- Hummus - Manompoa karazan-tsakafo karazam- boankazo , sela sticks, pita chips ary / na pita mofo.
Aza adino: Fomba fijery mahasalama ho an'ny ankizy