Voafolotry ny lentila nentim-paharazana nentin-drazana nentin-drazana na dahl, nentim-paharazana mahazatra, manampy ity ravin-tsakafo tsotra ity ho sakafo matsiro lalina. Azonao atao ny mahita fa misy poti-tsakafo efa masaka na angamba voatabia voatokana hafa hanampy teboka maromaro mba hamenoana ireo lantihy ireo, raha tianao.
Manompoa voanio voanio miaraka amin'ny vary na voa hafa . Ny voankazo jasmine voaniho na ny couscous voankazo mety tsara.
Ity recipe ity dia vegetarian, vegan ary gluten-free.
Toy ny fikarakarana amin'ny lentils? Mendrika izy ireo, salama sy tsara ho an'ireo vegaretina sy vegans. Rehefa avy nanandrana ireo voanio voanio voaniho ianao, manandrana manao salady lenta mangatsiaka manaraka!
Jereo koa: Hevitra misimisy kokoa momba ny sakafo tsy misy gluten
Inona no ilainao?
- ½ lehibe tongolobe, voa
- 1 tbsp menaka
- 1 tbsp menaka vovoka
- 1 tsp kumea
- 2 jaridaina manontolo
- 3 kaopy rano na
- bozaka zavamaniry
- 1 kapoaka lentila
- Rice coconut 3/4 cup
- Salt, manandrana
- Pikônaly mavokely, hanandrana (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosam-boankazo lehibe na mena midina, manasà tongolo 15 minitra amin'ny solika, mandra-pangiran'ny tongolobe ny tongolo. Ampio zava-manitra (vovo-kibo, kimavo sy volon'ondry) ary hafana mandritra ny minitra iray hafa, mamporisika mba hisorohana ny fofona tsy mandoro.
Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany ambany, ary ampio rano sy legioma sy lentils. Mofomamy ary mahandro mandra-pahantony ny lentils, 10-15 minitra eo ho eo, mampihetsika indraindray.
Mivelatra sy mampihetsiketsika ronono voanio, mikarokarena mandra-pahasitrana tsara.
Fehezina amin'ny sira sy dipoavatra mena, ary ampifanindran-tsakafo hafa hanandrana.
Manompoa voanio voanio voanio voanio miaraka amin'ny vary na voamadinika iray manontolo ho an'ny sakafom-panafody tsotra sy vegan indianina.
Ireto misy fomba maro hanamboarana lentils:
- Soso-kevitra sembar mena
- Fandefasana lela haverina
- Lembalemba karazana veggie
- Ny kisendrasendra ho an'ny lentan'ny vegetabista
- Lentil sy freekeh salady recipe
- Tranobe lena sy legioma misy kintana dimy
- Kitapo fisakafoanana tsotra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 315 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 631 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 16 g |