Tsy misy paneer? Tsisy olana! Ampiasao ity pensily Indian palak paneer (na saag paneer, tena marina) ity amin'ny fampiasana tsaramaso ricotta fa tsy ny panneer nentim-paharazana Indiana. Raha tsy manana loharanom-panorenana ao an-tanànanao ianao, dia mbola afaka mankafy palak paneer - Indian spinach sy cheese. Ampiasao rikota-na siramamy mena sotro fihinanana mba hanamboarana an'io menaka io. Mila mampiasa ranom-boankazo ricotta voankazo vaovao ianao ao anatin'ity fitahirizana ity, fa tsy ny hatsaran-tarehy kakao izay tonga ao anaty fitoeran-javatra plastika. Hihetsika hafa raha tsy izany!
Mariho fa ity recipe ity dia mandingana ny dingana mahazatra amin'ny fanadiovana ny gidro izay antsoina amin'ny ankamaroan'ny karazan-tsakafo indiana. Raha te-hanadio ny volonao ianao dia ataovy izany alohan'ny hanampiana azy ao amin'ny rikotta voanio. Fanamarihana hafa: Ny sakafo legioma Indiana tahaka an'io dia tokony hanompo miaraka amina ravin-tsakafo vita amin'ny vary fotsy, na dia afaka mampiasa voankazo masira na voa hafa aza ianao. Miezaka ny mandingana ny vary aho ary mihinana azy irery.
Manompoa an'io palakata mahagaga mahatalanjona io miaraka amin'ny lafiny pakoras mahazatra mahazatra ho an'ny sakafo Indianina mahafeno voankazo.
Ity Indian palak paneer ity miaraka amin'ny recicipe ricotta dia ny vegetarianista ary ny ingredients rehetra dia tsy misy gluten koa.
Inona no ilainao?
- 2 tbsp menaka oliva + 2 tbsp
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 dipaina, voavoly
- 1 tbsp zava-pisotro maingoka, matevina na vy
- 2 tsp cumin
- 1 tsp koryandre
- 1/2 tsp turmeric
- 1/2 sotro
- 3 brochettes lehibe
- Manonitra ranom-boasary rikotta manontolo vita amin'ny ronono manontolo, voahariana
- sira sira, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Ao amin'ny saosy lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, dia alaivo ny tongolo lay sy ny tongolobe ao anaty dipoavatra misy menaka oliva iray na roa minitra. Ampio zava-mahadomelina vaovao, cumin, kisendrasendra sy karmerika, mampihetsi-po, ary avelao hisakafo mandritra ny iray minitra.
Aorian'izay, ampidino ny hafanana ho an'ny ambany ambany ary ampio ny mofomamy manempotra, mamporisika ny mikambana, avy eo ny spinach. Mety mila manampy kely ny gidro kely ianao amin'ny fotoana iray, miandry azy handrahoina alohan'ny hanampiana bebe kokoa.
Avelao hitrotro ny savily hatramin'ny bisaina, folo minitra eo ho eo.
Eo amin'ny saka iray samihafa, amin'ny fampiasana sotro iray, manaisotra ny rikotta vaovao ho lasa menaka manify alohan'ny sedra kely iray isaky ny fotoana. Afangaro ny ricotta amin'ny menaka ambolena 2 ambolena hatramin'ny menaka manitra. Ampiasao ny menaka rikotta voapetaka amin'ny fitotoan'ny spinach.
Miankohofa, ary mahandro miolakolaka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra.
Hanampy siramamy sira, hanandrana, ary hanamaivana izany.
Vazivazy Indianina mahazatra sy Vegan:
- E asy legioma Pakoras
- Broccoli sy Tofu ao amin'ny saosy garlic
- Vegan Palak "Paneer" (Indian Spinach sy Tofu)
- Mamboly legioma, Indian Style
- Vegan Aloo Gobi (Tavoahangy sy Mangatsiaka)
- Crock Pot Vegetable Curry
- Chana Masala (Spicy Chickpeas) miaraka amin'ny Spinach
- Recipe for mangatsiatsiaka
- Raw Curried Recipe
- Chickpea Salad nototoina
- Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 292 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 40 mg |
| Sodium | 159 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 12 g |