Ny tanjon'ny fitazonana ny sakafomam-pandehan'ny zava-maniry tsara tantana dia ny mitazona be dia be amin'ny zava-maniry amin'ny sakafo mahasalama, izay ahafahanao mitsambikina karazana sakafo mahasalama mahasalama sy mahafa-po amin'ny fotoana rehetra. Ny lisitry ny fivarotanao dia mazava ho azy fa samy miankina amin'ny haben'ny ankohonanao sy ny sakafo tianao indrindra, saingy mila mifangaro ny singa fototra roa lehibe indrindra sy ny tsiron-tsakafo manatsara ny tsiron-tsakafo sy ny sakafo ilaina ianao.
Ankoatra ireo fotodrafitrasa ilaina amin'ny fisakafoanana ireo, dia mety ho tianao ny hikaroka sakafo vitsivitsy mba haka an-tongotra, toy ny voamadinika iray manontolo ho an'ny sandwich vegaretier , veggie burgers na solo substitutions , soja na siramamy, siramamy vary végétaris, sakafo salady, akanjo salady, voankazo voankazo sy snacks toy ny popcorn, manga sy salsa. Tiako ny mitazatazana ny tortillas amin'ny tànana ho an'ny burritos haingana sy ny fako.
Karazan-tsakafo sy voankazo
Ny pasta sy ny vary dia sakafo mahazatra izay azo omanina amin'ny fomba maro tsy tambo isaina. Miankina amin'ny vary maitso fa tsy fotsy ho an'ny fitomboan'ny sakafo fanampiny.
- Pasta, paty
- Beans, kakazo, lentils (voatoto na maina)
- Harona na voamadilo iray manontolo, toy ny quinoa , mieleta ary orza
- TVP - proteinina voajanahary voasaina (na azonao atao ny mitazona solomaso voadio volo amin'ny tanana)
- Tavoaham-bokatra
Mila sakafo
Manoro hevitra aho amin'ny fampiasana fanodinana atody amin'ny entana vita amin'ny baka, na dia tsy vegan aza ianao, satria mitazona tsara izy io ary tsara kokoa sy mahasalama ary mahomby kokoa noho ny atody.
Raha miezaka ny manapaka siramamy vita amin'ny ravina ianao, dia tena ilaina ny mamy siramamy toy ny siramamy manasitrana na siramamy mena .
- Flour
- Sugar
- Mpandihy matavy (siramazo ahitra, siramamy mena siramamy na agave agave )
- Fanitsiana atody (Jereo koa: atody ve ny vegetarian? )
- Bakom-bovoka, soda baking
- Vanilla
- Vovobony kakaô na sôkôla
Katsaka Essentials
Raha mbola tsy teo ianao, dia ho zatra ny ankamaroan'ireo fanangonam-bokatra ireo amin'ny fotoana mahazatra azy ireo amin'ny fomba mahazatra amin'ny zava-pisotroan-tsakafo sy vegan.
- Soy sauce, tamari na nama shoyu (Tiako koa ny Liquid Aminos )
- Miso
- Tahini
- Toaka manitra
- Soy margarine
- Tazo mitahiry (voatoto na vovoka)
- Soy ronono na solon'ny ronono hafa
- Olon-menaka, menaka sesame ary mety ho menaka avo lenta toy ny menaka kanola
- Vinaingitra balsama, vinaingitra
- Sahan'ny menaka na dibera hafa
- Sakafo sakafo
zava-manitra
Ny zava-manan'aina dia tena mahavariana ny fahasamihafana misy eo amin'ireo sakafo fototra sy ireo kanto ara-poko. Tsy ny tsiron-tsakafo rehetra ho an'ny rehetra, na izany aza, ny fanandramana mba hahitana hoe inona ireo zava-manitra sy ny combinations izay tianao ampiasaina betsaka indrindra ary izay azonao atao. Ireto misy santionany amin'ny fampiasana zava-manitra maromaro izay tianao hotratrarina.
- Basil
- Black Pepper
- Cayenne
- Chili vovoka
- kanelina
- Cumin (tany na voa)
- Curry
- Garam masala raha tianao ny manomana sakafo Indiana vezetarianina
- Vovon-tsakafo
- Vovoka menamena
- Volkano onion
- Oregano
- persily
- Pikantsary mavo
- Salt
Perishables
Ny legioma vao mamy indrindra azoko atao dia ny broccoli satria mitahiry tsara izy ary mandeha tsara amin'ny tofu amin'ny fifandirana haingana sy miaraka amin'izay rehetra azoko atao. Ny tongolobe sy tongolo lay dia afaka iray volana na mihoatra raha voarakitra tsara.
- Sakafo vaovao
- tofu
- Tempeh na seitan- burger veggie
- tongolo
- Tongolo gasy
- Zavona na sotrokely