Fomba tsotra hanatsarana ny fofona amin'ny sakafo
1. Mampiasa ranon-tsakan-tsakafo ho an'ny tsy fihinanana fa tsy dibera na menaka; Na farafaharatsiny, mifidy solika matavy amin'ny tavy matavy (alikaola na menaka oliva)
- Miaraka Amin'orana ve ny Fatin-koditra?
- Manaova fanatanjahanao manokana
- Sakafo tsara, ronono ratsy
- Butter vs Margarine
- Ny menaka oliva maivana hafakely ve ny menaka manitra ambany?
- Olon-kobam-peo mahasalama
2. Mifidiana hena fanampiny sy henan'akoho tsy misy hoditra
- Ny hoditra amin'ny nono breasts
- Low Fat Chicken Recipes
- Ho lasa kisoa ve ny pork?
- Pork Recipes
- Beef in a Low Fat Diet
- Resin-tsakafo volo be
3. Manafaha ny tavy hita maso rehetra amin'ny hena
4. Gripa, totozy, bakoly, mofomamy, dipoavatra, pooch, sakafo mahasalama ary sakafo mikirindro fa tsy mampangetaheta azy ireo. Ny sautéing dia tsara loatra amin'ny menaka bitika kely, na mampiasa spray tsy misy fefy, na tranokely ho solony
- Fomba fikarakarana sakafo matavy
- Mofo matevina
- Foam Packets
- Low Fat Crockpot Cooking
5. Manaova menaka avy amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo ary atsipazo amin'ny taratasy fikarakarana raha ilaina
6. Mampiasà legioma, tsaramaso na voamadilo iray manontolo mba hanoloana ny votoatin'ny sombin-tsigara, ny mofomamy ary ny chili
- Ahoana ny fomba fanaovana mofomamy matavy
- Mofo mofomamy bitro Atsimo-Andrefana
- Mini Meatloaves
- Pinto Bean sy Sweet Corn Chili
7. Hividy akoho sy trondro maivana fa tsy matory, ary manamboatra azy ireo fa tsy mangalatra azy ireo
- Trondro mena
- Chicken Nuggets
- Sakafo katsaka
8. Misafidiana akoho na ranom-boankazo toy ny kisoa na sausages
- Mangatsiatsiaka
- Sakafo, Pilina ary Piste Pepper Pizza
- Al Fresco Chicken Sausages
9. Misafidiana bacon kanadianina na baikana turkey fa tsy sakafo matavy
10. Ampiasao ny atody iray sy ny atody anankiroa iray isaky ny olona ao amin'ny lovia atody tianao na ny taova; na manapaka tavy sy kolelôla tanteraka amin'ny fampiasana mpisolo ny atody
- Inona no atao hoe fanoloana Egg?
- Ahoana no fanaovana omeleta matavy ambany kokoa
- Zucchini sy Mushroom Frittata
- Frittata fahavaratra
11. Manomàna sakafo roa misakafo isan-kerinandro amin'ny sakafo fihinana trondro na sakafo
- Alatsinainy tsy misy ala
- Hazo sy legioma
- Vokatry ny legioma
- Bakomanga Eggplant
- Lasagna legato
- Farfalle misy ranom-boankazo sy tsaramaso
- Marinara Sauce
- Fish and Seafood Recipes
12. Mampiasà ronono misy ronono tsy misy fery na ronono tsy misy ronono ao ami'ny poti-pako, sotro, tavy ary tavy
- Inona avy ireo poti-potaka hoditra?
- Sotro sy Sotro Rice
- Italiana Soup
- Lentil Sup
13. Manandramana ronono tsy tapaka amin'ny ronono sy savony ambolena fa tsy crème mavesatra
14. Atongilano ny tapa-katsakao na mamolavola ny tiroo miaraka amin'ny phyllo tsako fa tsy ny podritra tsy tapaka
- Phyllo Dough ho an'ny tavy matsiro sy poti
- Ahoana ny fampiasana Phyllo teintaina
- Cherry Turnovers
- Peach Tarts
- Blackberry Apple Tart
- Pear Cranberry Strudel
15. Olom-bazo mani-pofona fa tsy mividy na entana angovo frise
16. Mampiasà ny herisetra, ny zava-manitra, ny voankazo ary ny salsas hanina hanina
- Mango-Tomato Salsa
- Mango-mainty beza Salsa
- Fitaovam-pako nofatorana
- Zesty Tilapia
- Lemon-Thyme Halibut
- Bibilava vita amin'ny kisendrasendra
- Sakely voapetaka fofona
- Herbed Pork Tenderloin
17. Nihena ny vidin'ny entona matavy mba hamenoana ny olona matavy be loatra, ary hanapaka ny vola ampiasainao
18. Misafidiana tsiranoka maitso mena na yogora fa tsy karazan-tsakafo feno volon'ondry milanja volomparasy, dipoavatra, ravina ary fanosehana
- Making Creamy Salad Dressing
- Southwestern Chicken Salad
- Torkia sy Green Bean Salad
- Poultry sy Apple Salad
- Red Pepper Dip
- Spinach Dip
- Yoghurt Cheese
19. Mampiasà siramamy manitra matavy na tsy misy tavy fa tsy ny dikan-tsakafo mahazatra ho an'ny cheesecakes
- Reduced Fat Pumpkin Cheesecake
- Mofo kesika fahavaratra
- Reduced Fat Peppermint Cheesecake
20. Avelao ny tavin'ny siramamy ao anaty kitapo miaraka amin'ny applesauce, tsotra tsy misy fofom-bovoka na menaka matavy
- Gingerbread Cake
- Low Fat Brownies
- Carrot Cake
- Lemon Zucchini Bread
- Irish Soda Bread
- Aprikose Ginger muffins